поліпшення

Втома ніг, виснаження ... значна частина проблем з кровообігом - це наслідки втрати еластичності судин, що ускладнює потік крові по тілу.

Симптомами поганого кровообігу є:

• Холодні ноги та руки,
• Тяжкість ніг
• запаморочення
• Целюліт
• Млявість
• Нічні судоми

Очевидно, що у вас завжди повинен бути медичний працівник, але будь-які показання, які ви отримуєте, ви можете підтримати такими домашніми терапіями, які сприяють збільшенню кровотоку.

Ця ситуація зумовлена ​​різноманітними факторами, такими як високий рівень холестерину, низький вміст клітковини в раціоні, споживання надлишкової кількості солі та натрію та недостатня кількість рідини серед інших.

Хоча це правда, що генетичний фактор має певний вплив на появу цієї патології, ми не повинні ігнорувати необхідність вчасно вживати заходів і допомагати нашому організму.

Тут ми представляємо вас 10 домашніх терапій що застосовуються для поліпшення кровообігу в стопах, ногах та інших частинах тіла:

Пийте настій гінкго білоба: це чудовий засіб, що розширює судини і посилює кровообіг, роблячи стінки артерій більш еластичними. Наукові дослідження показали, що гінкго білоба посилює кровообіг, розширюючи вени та артерії, і допомагає рухати кров до тромбоцитів по всьому тілу.

Займатися принаймні три рази на тиждень для поліпшення поганого кровообігу, оскільки це є ключовим фактором для збільшення припливу крові до серця. Вправляйте щонайменше 30 хвилин щодня, навіть якщо це фізична активність низької інтенсивності (ходьба, розтяжка ...) Ще краще, якщо ви можете виконувати вправи, що включають більшу серцево-судинну активність (біг підтюпцем, біг, аеробіка ...), оскільки вони збираються максимізувати ваш тираж.

Наукові дослідження показали, що імбир і кайенський перець також можуть сприяти збільшенню кровообігу. Наприклад, імбир сприяє кровотоку, розчиняючи згустки, які можуть зменшити кровообіг.

Слідкуйте за тим, що ви їсте. Створюйте поживні продукти з низьким вмістом глікемії, такі як свіжі фрукти та овочі, молочні продукти з низьким вмістом жиру, нежирне м’ясо та цільне зерно, це повинно бути в центрі вашого раціону, щоб допомогти збільшити кровообіг та запобігти проблемам із серцем. Скоротіть споживання їжі, багатої на трансжири або насичені жири, замінивши їх елементами, багатими на незамінні жирні кислоти, такими як волоські горіхи, лосось та авокадо, що може збільшити кровообіг.

Нехай близько 200 грам квіток коров’яку маринуються у півлітра мигдальної олії протягом 7–15 днів. Зберігайте його в посудині з темного скла щільно, щоб він не втратив жодних властивостей. Застосовуйте на холодних ногах через проблеми з кровообігом.

Завжди залишайтесь гідратованими очищеною або натуральною мінеральною водою, яка також може допомогти функції кровообігу. Якщо ви також додасте трохи пробки морської води, ви допоможете забезпечити солі та амінокислоти, які потрібні вашому організму.

Відваріть жменю бузини, розмарину, хвоща, лопуха та живокосту в каструлі з великою кількістю води. Дайте йому відпочити близько 30 хвилин, процідіть і додайте отриманий настій у воду для ванни. Приймайте розслаблюючу ванну протягом 15 хвилин. Виходячи з ванної кімнати, добре накрийтеся рушником або халатом і тримайтеся прикритими принаймні 10 хвилин.

Налийте в склянку окропу десертну ложку деревію, один чебрець, а інший шавлія. Накрийте його і дайте йому відпочити кілька хвилин, поки не процідите. Випийте чашку цього настою після основного прийому їжі.

Приготуйте ванну з 2 чайними ложками сушеного листя чебрецю, 15 грамами сухого листя кінського каштана, 2 чайними ложками свіжого листя кропиви та 2 шапками морської води. Змішайте всі інгредієнти і залийте гарячою водою.
Дайте йому охолонути приблизно 20 хвилин і вилийте його в ємність, змішавши його з чотирма літрами води.

Переконайтеся, що у вас є харчові добавки, що сприяють збільшенню кровообігу. Хороша циркуляція включає добавки вітаміну С, вітаміни групи В, кальцій, магній та риб’ячий жир омега-3. Також враховуйте ефективність добавок вітаміну Е для зменшення ризику серцевих захворювань, оскільки це покращує кровообіг.