артрит це запалення хряща суглобів. Є багато видів артриту остеоартроз (також званий остеоартритом) найпоширеніший тип і один з найбільш особливих, оскільки в цьому випадку це не запальне захворювання, а дегенеративне. ревматоїдний артрит є другим за поширеністю видом цього захворювання.

дуже важливий

Для боротьби з цими захворюваннями Ми не тільки можемо використовувати ліки, але ми також повинні придбати справді здорові звички, які дозволяють нам досягти таких цілей:

1. Їжте продукти, здатні приборкати запалення:

    Омега-3 і вітамін D присутні в рибі.

Речовина, що називається олеоканталь присутній в оливковій олії з антиоксидантною та протизапальною здатністю.

Вітамін С також дуже важливий, оскільки він бере участь у утворення колагену який присутній у хрящі. Це особливо корисно при видах артриту, пов’язаних із сечовою кислотою.

селен (особливо багато в бразильських горіхах) дуже важливий для цієї хвороби. Він також з'являється в часнику, спаржі, шпинаті, бобових, дині та персиках, серед інших продуктів. Селен також з’являється в продуктах тваринного походження, таких як тунець або індичка.

  • кверцетин це антиоксидантна речовина, здатна пом'якшити запальні реакції. Його дуже багато в червоній цибулі, а також він міститься в брокколі, яблуках та більшості фруктів та овочів у більшій чи меншій кількості.

    • 2. Помірні продукти, які можуть негативно вплинути на запалення:

      Омега-6 непогана, але ми знаємо, що в надлишку вона може посилити запалення, тому олії, особливо багаті цією жирною кислотою, такі як соя або соняшник, не рекомендуються.

    цукриста їжа може посилити почуття втоми у цих пацієнтів, і якщо вони є промисловими продуктами, дуже ймовірно, що вони містять жири, такі як ті, що згадані в попередньому пункті.

  • Якщо це артрит, пов’язаний із сечовою кислотою, це зручно зменшити споживання червоного м’яса та морепродуктів завдяки великій наявності пуринів.

    • 3. Збалансувати дієту: Візьміть відповідне поєднання поживних речовин під час кожного прийому їжі допомагає нашому організму краще функціонувати, запобігання метаболічної кислотності та інших процесів, які можуть бути наслідком неадекватної дієти (наприклад, білкової дієти) і які можуть посилити симптоми та дискомфорт.

    4. Щоденні вправи: Йдеться не про дроблення тіла, а швидше прагнути підтримувати всі суглоби тіла активними виконуючи щадні вправи. Починаючи з шиї (за допомогою якої ми повинні робити кругові та бічні рухи) і закінчуючи щиколотками. Ми можемо зробити 10 або 20 повторень на суглоб. Не потрібно форсувати, ми говоримо про плавні рухи, щоб суглоби залишалися функціональними і не атрофувалися.

    5. Контроль ваги: У випадках артриту ніколи не може бути додаткової надмірної ваги, оскільки зайва вага - це спосіб ще більше погіршити суглоби. Важливо дотримуватися збалансованої гіпокалорійної дієти, яка завжди є найбільш здоровим та ефективним варіантом схуднення.

    6. Пийте багато рідини: Вода допомагає нам детоксифікувати наше внутрішнє середовище, ми повинні досягти два літри на день. Є також настої, які можуть містити антиоксидантні речовини, корисні для захворювання, наприклад, зелений чай або шипшина.