зниження

Холестерин як такий непоганий, але дуже висока концентрація в крові є.. Коли рівні стають занадто високими, вони можуть закупорити артерії та спричинити проблеми зі здоров’ям. З цієї причини доречно контролювати його і тим самим уникати пов'язаних з цим проблем, які можуть виникати в організмі.

Відмінним варіантом є використання домашніх засобів для підтримки рівня холестерину на достатньому рівні. Це альтернатива, яка завжди повинна супроводжуватися здоровим харчуванням та фізичними вправами. У цій статті ви можете знайти найкращі природні засоби для зниження рівня холестерину.

10 домашніх засобів для зниження рівня холестерину

Існує кілька продуктів, серед яких властивостями є регулювання рівня холестерину. На додаток до спроб інтегрувати ці продукти в щоденний раціон, рекомендується використовувати їх як частину домашніх засобів для зниження рівня холестерину.

Високий рівень холестерину є причиною проблем, які призводять до серцево-судинних захворювань. З цієї причини важливо тримати кількість холестерину в крові під контролем. Нижче наведені найкращі домашні засоби для зниження рівня холестерину.

1. Зелений чай

Зелений чай зменшує окислення і дуже добре працює для боротьби з холестерином. Це один з найкращих напоїв для захисту артерій, який є ефективним домашнім засобом для зниження рівня холестерину. Крім того, легко приготувати його, щоб насолодитися його перевагами.

Для приготування зеленого чаю є два варіанти: приготувати його з гарячою або холодною водою. Якщо його готувати з холодною водою, його властивості краще зберігаються, але готування займає більше часу. Не бажано приймати більше трьох настоїв на день, оскільки чай містить теїн (речовина, схожа на кофеїн, що стимулює нервову систему).

2. Вівсяні висівки

Вівсяні висівки - одне з найпотужніших домашніх засобів для зниження рівня холестерину. Це пов’язано з тим, що овес має властивість поглинати поганий холестерин, допомагаючи позбутися його від організму.

Використовувати вівсяні висівки як природний засіб для зниження рівня холестерину дуже просто. Його можна додавати в смузі, йогурти або салати. У ньому багато клітковини, тому вживати його самостійно - не найкращий варіант, але в поєднанні з іншими продуктами - це дуже хороший варіант.

3. Водорості хлорела

Водорості хлорела - рослина з найбільшою концентрацією хлорофілу на планеті. Цей атрибут робить водорості хлорели високою харчовою цінністю, а також є потужним антиоксидантом. Крім того, він ефективно знижує рівень холестерину.

Ці водорості мають здатність виводити токсини з організму, сприяючи детоксикації крові та органів, таких як печінка або кишечник. Сюди входить шкідливий холестерин, який накопичується в артеріях. Водорості хлорела продаються у таблетках або у вигляді порошку, тому їх дуже легко споживати.

4. Кульбаба

Квітка кульбаби має чудові лікувальні властивості. Ця рослина має здатність знижувати високий рівень холестерину в крові. Крім того, це дуже дешевий і простий у приготуванні домашній засіб, що робить його чудовим варіантом.

Для споживання квітки кульбаби потрібно додати суху квітку в гарячу воду і приготувати настій. Давши йому трохи відпочити, вам доведеться процідити його і додати трохи меду. Можна приймати від 2 до 3 склянок на день.

5. Соєвий лецитин

Соєвий лецитин - це продукт, отриманий із сої. Соя - це їжа, яка допомагає регулювати рівень холестерину в крові, і цей похідний багато разів використовувався для таких цілей. Його можна придбати в магазинах натуральних продуктів, які продають його в гранульованому вигляді.

Соєвий лецитин має ту перевагу, що його дуже легко споживати. Його можна посипати будь-яким салатом або фруктом. Рекомендується щодня вживати столову ложку цього продукту, але зловживати ним теж не слід.

6. Пташине насіння

Пташине насіння - це їжа, здатна зменшити надлишок шкідливих жирів. Завдяки цій властивості та тому, що насіння птахів також є сечогінним засобом, ця крупа вважається ідеальним союзником для схуднення та зниження рівня холестерину.

Канарська трава містить фермент ліпазу, однією з функцій якого є очищення судин. Таким чином усувається надлишок шкідливого жиру. Щоб насолодитися його перевагами, просто додайте його у фруктові та овочеві салати.

7. Настій з артишоку

Настій артишоку є дуже ефективним домашнім засобом для зниження рівня холестерину. Артишок допомагає уповільнити утворення холестерину з печінки. З цієї причини алахофа є чудовим союзником у зниженні рівня холестерину.

Щоб спожити цей настій, вам слід закип’ятити воду з листям артишоку. Прокип’ятивши протягом декількох хвилин, дайте йому відпочити і додайте лимонний сік і трохи меду (щоб зменшити його інтенсивний гіркий смак). Можна приймати до 3 разів на день.

8. Куркума

Куркума - це інгредієнт, який використовується для приготування різних страв. В Індії, країні, де вона бере свій початок, її широко використовують для посилення смаку різних рецептів. Але властивості цієї рослини виходять за рамки кулінарних.

Ця рослина сприяє зниженню рівня холестерину і має набагато більше властивостей та користі для організму. Щоб насолодитися ними, просто посипте їх порошком будь-яку їжу або приготуйте настій, який можна приймати більше одного разу протягом дня.

9. Баклажановий сік

Баклажановий сік - дуже хороший домашній засіб для зниження рівня холестерину. У баклажанах багато калію та вітамінів групи В і С, саме тому він допомагає здоров’ю серцево-судинної системи. Крім того, він містить потужні антиоксиданти, такі як хлорогенова кислота.

Щоб приготувати баклажановий сік, спочатку потрібно очистити один або два баклажана і розділити їх на два. Потім їх змішують разом з двома-трьома апельсинами. Вітамін С в апельсинах дуже корисний, а поєднання баклажанів і апельсина сприяє поліпшенню здоров’я серцево-судинної системи.

10. Насіння льону

Насіння льону чи льону мають багато переваг. Серед його найвідоміших властивостей - допомагати підтримувати низький рівень холестерину. Він також має високий вміст жирних кислот омега 3, необхідної для організму речовини.

Щоб отримати корисні властивості насіння льону для здоров’я, досить споживати його безпосередньо. Його можна поширювати в салатах та фруктах, а також додавати при приготуванні хліба.

Бібліографічні посилання

Ліфшиц, Ф. (1997). Дієтичні рекомендації з особливим акцентом на харчовому споживанні жиру та холестерину. Журнал Американського коледжу з питань харчування, 16 (6), 507-509.