Важливо підтримувати хрящ у належному стані, особливо колінного

хрящ Їм доручається з’єднати кістки, щоб надати їм рухливість, але з часом вони зношуються, що може спричинити біль та проблеми з рухом. Тому ми розповідаємо вам, які найкращі їжа регенерувати хрящ.

Важливо зберегти хрящ, особливо ті, що стосуються колін, оскільки вони підтримують майже всю вагу
тіла.

Їжа регенерувати хрящ

Серед найпоширеніших симптомів, які можуть вказувати на наявність пошкодження або травмування хрящ є:

- Біль при русі кінцівками, особливо біль у коліні

- Обмеження руху району

продуктів

Згідно з Мануель Вільянуева, травматолог та хірург-ортопед, новий спосіб життя, який включає інтенсивну спортивну практику, ожиріння та різні травми чи нещасні випадки, може покарати людей хрящ.

«Наприклад, часто для багатьох спортсменів страждає біль у колінах, стегнах, щиколотках або ліктях, дискомфорт, який зазвичай є наслідком
надмірне використання та дегенерація таких структур, як сухожилля, зв'язки та хрящ”, Пояснює експерт.

На цьому тлі Британський фонд артриту, рекомендує наступне їжа регенерувати хрящ:

1. Куркума

Дослідження показали його ефективність при різних захворюваннях, таких як зменшення запалення.

2. Апельсини

Дослідження, опубліковане в Журнал епідеміології вказує на те, що апельсини ефективно захищають суглоби і регенерувати хрящ.

3. Брокколі

Робота, проведена Клініка Майо, виявило, що часте вживання брокколі, цвітної капусти та інших хрестоцвітних овочів захищає від розвитку артриту та його ускладнень.

4. Малина і ожина

Ці фрукти містять флавоноїди, які, як було доведено, мають ефективні протизапальні властивості. Інші фрукти з цим інгредієнтом - полуниця та вишня.

5. Вітамін D

Дослідження, проведене з 29 тисячами жінок, показало, що ті, хто споживає більше їжа з вітаміном D мали менший ризик розвитку ревматоїдний артрит. Крім того, зменшення прогресування захворювання спостерігалося також у тих, хто його вже мав.

Її містять жирна риба, молочні продукти, хліб і сонячне світло.

6. Магній

Цей мінерал особливо показаний для захисту кісток і хрящ. Ми можемо знайти його в таких горіхах
мигдаль, кедрові горіхи або кунжут, а також такі овочі, як мангольд і шпинат. Також міститься в сушених сливах.

7. Оливкова олія

Середземноморська дієта є одним з найбільш зменшуючих біль і скутість у пацієнтів з ревматоїдний артрит.

Оливкова олія має протизапальні властивості завдяки тому, що містить олеїнову кислоту, поліфеноли та омега-3 жирні кислоти,
які є антиоксидантами.

8. Імбир

Деякі наукові журнали, такі як Журнал медицини їжі, повідомляють результати про користь імбиру від артрозу завдяки його протизапальній та антиоксидантній речовині.

9. Сірка

Аналіз, опублікований в Архіви внутрішніх хвороб, підтверджує, що сірка є високоефективною при лікуванні симптомів колінний артрит.

Білки тваринного походження, особливо риба, птиця та нежирне м’ясо, багаті сіркою.

10. Желатин

Це їжа, багата колагеном, яка, як ми вже згадували, дуже важлива для тканин, особливо для
хрящ. Ідеальним є вибір низькокалорійного желатину з невеликою кількістю цукру, щоб не викликати інших проблем Здоров'я.

Пам'ятайте, що ви повинні доповнювати їх їжа з вправами, оскільки сидячий спосіб життя є ще однією причиною шкоди хрящ.