фатальних

Здоровий спосіб життя - це, так би мовити, тенденція в наші дні. Ми купуємо органічні продукти, п’ємо смузі та фруктові соки, їмо сухофрукти або купуємо нежирні продукти. Але чи справді у нас все добре? Сьогодні ми пропонуємо вам 10 найпоширеніших помилок, які ми допускаємо під час їжі.

Ми вибираємо органічні та органічні продукти

Всюди люди говорять і пишуть про органічні продукти, які є кориснішими за звичайні продукти. Але правда полягає в тому, що немає наукових доказів, що підтверджують це. Хоча синтетичні пестициди були замінені природними при вирощуванні органічних продуктів, їх побічні ефекти ніколи не вивчались. Крім усього іншого, термін "еко" або "природний" не завжди означає те, що ми думаємо. Часто це лише маркетинговий хід для збільшення продажів, тому, купуючи такі товари, нам слід уважно вивчити їх склад та походження.

Ми віддаємо перевагу продуктам без глютену

Існує певний відсоток людей, які страждають на целіакію, і тому насправді не можуть споживати продукти, що містять глютен. Однак якщо ви уникаєте глютену, оскільки вважаєте його шкідливим, знайте, що ця теорія ніколи не була доведена. Навпаки, останні дослідження показали, що відмова від глютену збільшує ризик серцево-судинних захворювань.

Ми купуємо продукти з низьким вмістом жиру

Ви задумувались над тим, що якщо вміст жиру знижується, компенсується і вміст речовин, які компенсують смак продукту? Наприклад, з цукром, стабілізаторами або різними іншими інгредієнтами, які не дуже ідеальні для нашого здоров’я. Можливо, ви не знали, але саме продукти з високим вмістом жиру є більш здоровими та важливими для нашого організму. Однак їх потрібно вживати в помірних кількостях і в правильних комбінаціях.

П’ємо фруктові соки

Фруктові соки містять багато цукру і водночас мало клітковини. Через це ви швидко зголоднієте і, отже, існує ризик переїдання та збільшення ваги. Замість фруктових соків віддайте перевагу фруктам або лимонаду з цілими шматочками фруктів.

Ми їмо енергетичні батончики

Ці палички популярні для швидкої доставки енергії та подолання голоду. Але перед тим, як потягнутися за іншим баром, подібним до цього, слід знати, що він містить велику кількість цукру, штучних ароматизаторів, карамелі та інших інгредієнтів, які однозначно не приносять користі здоров’ю. Загалом, такі палички можна порівняти зі звичайними солодощами, навіть за калорійністю ми можемо порівняти їх із повноцінним обідом. Спробуємо замінити ці батончики кількома таблетками гарячого шоколаду. Як варіант, добре вивчіть упаковку.

Ми їмо сухофрукти

Хороший сухофрукт залежить від умов, в яких він був перероблений та зберігався. Часто виробники хімічно обробляють фрукти перед сушінням, щоб досягти більш тривалого терміну зберігання. Тому сухофрукти корисні та корисні, якщо готувати їх вдома. Але якщо ви вже купуєте сухофрукти в магазині, вибирайте той, який не виглядає привабливо, не блищить і шорсткий на дотик. Як варіант, вибирайте ліофілізовані фрукти.

Вибираємо яйця з коричневою шкаралупою

Кажуть, що коричневі яйця кращі та корисніші за білі. Однак розмір і колір яєць залежить від розведення курей, тоді як колір жовтка залежить від того, що вони їдять. Тому яйця слід відбирати відповідно до умов зберігання, а не за кольором шкаралупи.

Ми п’ємо напої, призначені для занять спортом

Хоча виробники позначають напої для спортсменів як здорові, вони часто містять солодку соду, кукурудзяний сироп, штучні добавки та барвники. Замість того, щоб купувати такі продукти, давайте виберемо напій, який ми готуємо в комфорті власного будинку.

Ми не купуємо місцеву їжу

Існує загальне переконання, що іноземні товари кращі за вітчизняні. Так, іноді це може бути правдою, але зовсім не так. Наприклад, такі сезонні місцеві продукти можуть бути здоровішими, ніж ті, що імпортуються з-за кордону. Такі продукти часто обробляють хімічним способом, щоб якомога свіжіше подолати великі відстані. Навіть у цьому випадку зверніть увагу на термін придатності та склад.

Ми обмежуємо кількість продуктів, але забуваємо про підрахунок калорій

Наприклад, різниця між вживанням смаженого та вареного яйця полягає в тому, що варене яйце містить на 66 калорій менше, тому, якщо ми обробимо два варених яйця, це буде трохи менше, ніж одне смажене яйце.

Чи знаєте ви якісь міфи, в які ми все ще віримо? Поділіться ними з нами в коментарях!