ТІЛО І РОЗУМ Є ОДИН
Ми віримо, що займаючись фізичними вправами, розслабляючись або дотримуючись дієти, ми в кінцевому підсумку почуваємось набагато краще, коли можливо, що
Ми віримо, що займаючись фізичними вправами, розслабляючись або дотримуючись дієти, ми в кінцевому підсумку почуваємось набагато краще, коли можливо, що користь від цих дій діє лише в одному порядку. Щоб нам було добре, нам потрібно не лише піклуватися про тіло, а й прийняти такі погляди та способи бачення життя, які змушують нас почувати себе добре. Ось десять порад, щоб зробити своє повсякденне життя більш насиченим:
Зверніть увагу на те, що ви їсте. Те, як ви харчуєтесь, визначає як ваше здоров’я, так і ваш настрій. Тому здорове харчування - це не просто естетична вимога. Деякі продукти, такі як фрукти та овочі, підходять для контролю ваги, але можна всі допомагають боротися з хворобами та викликають покращення настрою. Правда, що їжа не дає однакових ефектів у всіх людей (для когось їжа без глютену є основною, для інших хороше м’ясо є синонімом щастя тощо), правильне харчування без надмірностей є ключовим фактором для гарного настрою.
Подбайте про зволоження. Вода не тільки допомагає нам підтримувати фізичну форму, виведення токсинів і регулювання температури тіла, але це забезпечує великі переваги для нашого мозку. Допомагає активізувати нашу енергію і додає нам життєвих сил.
Виберіть свої компанії. Одне з найрідкісніших речей сучасного життя - це час. Обов’язково присвятіть його людям, які цього заслуговують. Набагато краще побути наодинці, ніж витрачати кілька годин на людей, які не допомагають тобі почувати себе добре. Бути товариським - це позитивно, але занадто товариським вам боляче.
Насолоджуйтесь повсякденними речами. Ми проводимо своє життя, намагаючись досягти великих цілей, майже всіх матеріальних, і в цьому подорожі ми залишаємо осторонь багато дрібних приємних моментів чим ми не змогли скористатися. Знання того, як відкластися на досягнення цих довгострокових цілей і думати набагато більше про те, що ми маємо, ніж про те, чого нам не вистачає, допоможе нам стати щасливішими.
Допоможіть іншим. Відчуття того, що ви приділяєте частину свого часу людям, які цього потребують, спочатку може бути напруженим, оскільки ви перевантажуєте себе завданнями, які не завжди генерують зворотний зв’язок, на який ви очікували, але це допоможе вам почуватись добре. Виконуйте себе етично, не чекаючи нічого натомість, це також джерело внутрішнього спокою.
Нехай вас спокушає музика. Немає кращого підсилювача почуттів, ніж мелодія. Здатність інтенсивно переживати позитив є однією з найпоширеніших рис особистості серед тих, хто щасливий і музика - це хороша "добавка" сформувати таке ставлення.
Не соромтеся сказати "ні". Часто ми не хочемо когось скривдити, ми не наважуємось протистояти їм або просто хочемо заслужити їхню прихильність, і для цього ми в кінцевому підсумку робимо речі, з якими нам незручно. Забудьте про ці поступки: ти не можеш витрачати час, відрізняючись від того, яким ти є. Ви лише розчаруєтесь.
Насолоджуйтесь сонцем. Приємна весняна прогулянка може забезпечити нас хорошою дозою вітаміну D, що допоможе нам у профілактиці багатьох захворювань, від остеопорозу до серцевих захворювань, і послужить для того, щоб оживити нас емоційно. Сонячні промені приносять багато користі для розуму.
Сприймайте речі духу серйозно. Бути набагато важливіше, ніж мати. Є ті, хто обирає більшу близькість до релігійного, тоді як іншим не потрібно вдаватися до трансцендентного, але в будь-якому випадку, ставки на існування, яке зосереджується на важливих речах набагато більше, ніж матеріальні блага, необхідні для кращого життя.
Встановити ліміти (перед сном). Здорові звички роблять у нас набагато більше енергії і набагато позитивніше ставляться до життя. Час сну, необхідний кожному, зазвичай варіюється залежно від віку, але вісім годин на день, як правило, необхідні. Не заплутуйтеся з телевізором або з комп'ютером. Встановіть термін сну і дотримуйтесь його. Якщо дотримуватись цього правила, його переваги стануть дуже очевидними в середньостроковій перспективі.