Оновлено 27 вересня 2020 р., 11:57

energ

Зима не повинна бути синонімом смутку, меланхолії та низької енергії. Навпаки, це може сприйматися як дуже багатий і життєво важливий сезон, якщо стимули шукати всередині.

Взимку зазвичай страждає меланхолія та знеохочення. Тим не менше, підтримувати той самий настрій і життєву енергію, що й в інший час року. Ми просто повинні звертати увагу на те, чим ми можемо насолоджуватися в цей холодний сезон, на те, чого нас може навчити ця пора року. Якщо ми це зробимо, ми будемо набагато щасливішими і матимемо більше енергії.

  • Власне, життєва сила, яка, здається, зменшується з настанням зими, не зникає, вона все ще є. Які зміни мають його зовнішні прояви. Хоча ми несвідомо пов'язуємо це із зовнішніми подразниками, правда полягає в тому, що вони не зовсім необхідні, щоб оживити його, якщо хтось знає, як розпізнати енергію всередині.
  • За словами Екхарта Толле, автора відомої книги "Сила теперішнього часу", головне - зробити справжнього другом, а не ворогом. Коли людині вдається зв'язатись із власним енергетичним потоком, із станом внутрішньої безтурботності та сприйнятливості, він живе у всіх ситуаціях з однаковим бажанням, вдачею та радістю.

Існує не так багато відмінностей між роботою та дозвіллям, між тижнями, які проходять з понеділка по п’ятницю та вихідними, між літом та зимою.

Зазвичай ми прокладаємо бар’єри через наш розум. Може бути так, що взимку потрібно більше зусиль, щоб з’єднатись і природним чином видобути ту енергію і життєву силу, які кожен з них розміщує всередині. Ми представляємо нижче деякі пропозиції, які сприяють посиленню цієї енергії, яка є у всіх нас.

5 звичок, які допомагають проти зимової депресії

1. Зберігайте позитивне ставлення

Прожити дні з позитивним настроєм допомагає привнести енергію та обізнаність у всьому, що робиться. Його можна застосовувати як на роботі, так і в сім’ї, під час покупок або спілкування в чаті з другом.

Якщо ви спробуєте залишатися на всі сто відсотків у ситуації, це допоможе привернути увагу до поверхні та змусити нас почуватись трохи більш життєвими та щасливими.

Якщо спочатку це важко зробити, його можна спробувати, наприклад, виконуючи ремесла (наприклад, в'язання або малювання), або коли готуєш страву для коханої людини, обіймаєш дитину чи читаєш хорошу книгу. Ту саму турботу та радість, що вкладаються в ці дії, можна відчувати протягом дня.

Якщо можете, проводьте принаймні дві години на тиждень у "блакитних космосах"

2. Зв’яжіться з природою

Незважаючи на низькі температури та кілька годин зимового світла, у ці місяці важливо намагатися підтримувати контакт з природою. Погуляти в гори, пляж, сільську місцевість або, просто, у громадський парк - це спосіб відкрити запахи, кольори та звуки станції.

Коли ви гуляєте взимку і коли холодно, ви не тільки зігріваєтесь, але й виходячи на вулицю, ви користуєтеся перевагами світла для тіла та розуму.

Якщо вам тепло, немає причин бути холодними. Це навіть можна розглядати як перевагу, оскільки ви потієте і п'єте менше, ніж у спекотну погоду, і ви відчуваєте меншу втому і звільняєтеся від оніміння, викликаного холодом.

Що ще, дихання свіжим повітрям оживляє. І перш за все, це чудовий спосіб рухатись. Ходьба покращує кровообіг та розумову релаксацію, запобігає декальцинації кісток, підвищує тонус м’язів та рухливість суглобів та зменшує типовий дискомфорт ПМС.

4 великі переваги зими для вашого здоров’я

Поєднання холоду та фізичних вправ ідеально підходить для фізичних та розумових тренувань, і посилити те, що називає натуропатична медицина vis naturae medicatrix: цілюща сила природи.

Так називається засіб для акліматизації, настійно рекомендується для суспільства, яке, як правило, зловживає опаленням та кондиціонуванням.

3. Практикуй самоаналіз

Зима - це час, який запрошує на спогади та самоаналіз, які не обов’язково має бути синонімом ізоляції. Станція, з довгими годинами темряви та низькими температурами на вулиці, пропонує унікальну можливість зв’язати з власним інтер’єром, з природною енергією та спокоєм, які ми маємо.

Чудовий спосіб залишатися присутнім і насолоджуватися тим, що пропонує станція медитувати. Виділення від 10 до 15 хвилин на день для медитації, бажано вранці, дозволяє вам жити бадьоро і повноцінним рештою дня.

Бажано сидіти в тихому місці, з прямою спиною, і усвідомлювати тіло, враховуючи різні його відчуття і, зокрема, вперед-назад рух дихання.

Навчання медитації заспокоїть вас і відкриє ваш розум

A хороша медитативна вправа Він складається з того, що через кілька хвилин викликає образ, який передає мужність та енергію. Ви намагаєтесь утримувати свою увагу на відчутті, яке воно викликає, і через кілька хвилин ви звільняєте образ, щоб протягом кількох хвилин відчувати цю життєвість і енергію, ні з чим не пов’язуючи. Щоб просто відчути це і нічого іншого.

4. Використовуйте ароматерапію

ефірні масла Вони можуть бути чудовими засобами для природного підняття настрою. Одними з найбільш ефективних є ті, що містять неабияку кількість ліналоол та лімонен, дві речовини, присутні в деяких оліях з потужними анксіолітичними властивостями.

Як пояснює ароматолог Антонія Джовер, серед них є ті, що витягуються із шкірки цитрусових (що містить лімонен). Це було б у випадку бергамот, лимон, мандарин, апельсин і грейпфрут. Усі вони використовуються нюхово (їх не наносять на шкіру), з дифузором або безпосередньо за допомогою запаху пляшки, і серед їх ефектів є покращення настрою, заспокоєння агресивності, сприяння радості та полегшення відкритості по відношенню до інших.

Інші ефірні олії, які також піднімають настрій, включають ті, що містять ліналоол, які також надають анксіолітичну дію.

Серед найефективніших - це чебрець, квітка апельсина та лаванди або лист гіркого апельсина.

На відміну від того, що відбувається з попередньою групою, ці олії роблять можна вводити місцево на шкіру. Вони особливо ефективні при нанесенні на внутрішню сторону зап’ястя та сонячне сплетення.

5. Приймайте стимулюючі настої

Є численні природні рослини та коріння, які у вигляді настою або порошку можуть сприяти стимулюванню внутрішньої енергії. Не бажано продовжувати його прийом на тривалий час, оскільки намір полягає в тому, щоб в середньостроковій перспективі життєва сила проростала природним шляхом.

Серед найбільш ефективних є Звіробій або звіробій (Hypericum perforatum), вважається найкращим рослинний антидепресант для легких випадків і розпалися станів. Настій готують з розрахунку одна столова ложка висушеної рослини на склянку води і приймають до трьох разів на день. Слід уникати, якщо ви вже приймаєте антидепресанти типу МАОІ.

Це може спричинити проблеми з світлочутливістю і несумісне з різними типами ліків, наприклад з контрацептивами. Якщо ви приймаєте будь-який препарат, завжди бажано проконсультуватися з фахівцем. Інші природні варіанти для підняття настрою включають маточне молочко, елеутерокок, гуарана та мака.

Всі вони повинні бути приймати вранці, запиваючи соком або водою.

Пряний зимовий чай для прогрівання

6. Нехай сонячне світло розвеселить вас

сонячне світло є джерелом енергії, яке підтримує наш Всесвіт. Його відсутність може призвести до зневіри, апатії, втоми і навіть депресії.

Наука показала, що брак природного світла впливає на біологічні процеси людини, особливо на ендокринну систему.

Це відповідає за вироблення та регенерацію гормонів, що робить такий вплив на настрій, фізичний та психічний.

Нестача світла також пошкоджує нейромедіатори мозку, і він змінює увагу, настрій, поведінку або результати роботи. Оскільки взимку сонце видно кілька годин, важливо насолоджуватися ним, коли воно визирає.

Це може плануйте проводити кілька хвилин на день на свіжому повітрі щоб, якщо це можливо, отримати користь від його теплого легкого дихання. Це допомагає покращити настрій і більше енергії. Мати на меті ходити на роботу у відповідному одязі або гуляти опівдні - відмінна практика для мобілізації енергії та виділення ендорфінів, так званий гормони щастя.

Повільна плита допомагає вам краще боротися з холодом

7. Відпочиньте і добре спайте

Взимку дні пропонують більше годин темряви, ніж світла, що повинно перетворитися на більше часу Решта і сон. У холодні місяці енергія, яка йде на підтримку тепла і активності тіла, повинна зберігатися, і не витрачається з надлишком активності.

Це те, що роблять зимуючі тварини. Тому сон можна назвати одним із найдавніших та найефективніших лікувальних засобів справжня зимова терапія. Під час нічного відпочинку організм відновлюється від фізичного та психічного виснаження, і клітини відновлюються.

8. Візьміть інгредієнти, які підживлюють ваш настрій

Хороша дієта забезпечує бадьорість та енергію. Це може бути корисно помірний білий цукор і рафінована їжа, а також сиру їжу, яку за своєю природою вважають холодною, і включають у раціон більше цільних зерен (рис, гречка) і бобових культур.

Ви можете скористатися перевагами сезонні овочі та коріння, і з горіхи та насіння. Бажано готувати їжу повільно та водянисто (вибирайте супи, рагу та хлібобулочні вироби) та пити гарячі напої, що сприяють стимулюванню циркуляції та комфорту.

9. Насолоджуйтесь близькими

Зимовий сезон - це час спогадів, ідеально підходить для того, щоб насолоджуватися теплом та прихильністю близьких людей, чого часом важко досягти в інший час року, оскільки активність більша і існує тенденція до розбіжності. Ці місяці - чудова можливість насолодитися родиною, друзями та своїм партнером.

10. Зробіть вправу для підтвердження життєвої сили

Хорошою вправою може стати вночі, перед сном, звернення до себе, самої несвідомої частини, і кажучи собі: Я енергія і щастя, і я хочу пережити зиму від них. 21 грудня Сонце досягає найнижчого положення, але воно також починає новий цикл сходу. Великим вченням сонцестояння могло бути те, що все починається спочатку.