Липень 2018 26./Написано: Естер/Категорія: Здоровий спосіб життя

Влітку, окрім здорового способу життя, дієта також відіграє центральну роль у житті жінок, а тепер і чоловіків. Це також поширена тема серед моїх колег, і у мене також є багато друзів та знайомих, які борються з труднощами методів схуднення. Я завжди вірю, що дієта не може бути шкодою здоровому способу життя, тому завжди слід враховувати збалансоване та різноманітне харчування.

Ви хочете більш здорового, щасливого, збалансованого життя?

вуглеводів

Не слід відмовлятися від 5 щоденних порцій свіжих овочів і фруктів, рекомендованих ВООЗ, які годують груддю, ви можете викликати їжу разом з ними, і навіть ваш організм отримує користь від багатьох вітамінів і високого вмісту мінералів.

Будьте тут обережні, овочі та фрукти можуть бути оманливими, оскільки багато з них мають досить високий вміст вуглеводів.

Я щойно зібрав для вас 10 найсмачніших овочів та фруктів з низьким вмістом вуглеводів, які ви можете використовувати різними способами.

1. Кабачки

Кабачки майже повністю складають 95% води, що робить його чудовим вибором не тільки для дієти, але і для зволоження. У ньому також повно вітамінів А, В1, В2 та В6, магнію та кальцію.

Ви також можете їсти його сирим, смаженим на пару і на грилі. Ви також можете використовувати його для приготування чіпсів, гарніру, лето, основної страви, страв з однієї страви, насі, пудингів та овочів.

2. Зелене листя

Зелене листя - мої великі фаворити, я люблю їсти їх сирими, змішаними. На додаток до багатьох переваг для здоров'я, він також чудово підходить для дієт, оскільки містить незначні вуглеводи.

Салат, пташиний салат, рукола, шпинат, капуста, все може бути. Тут ви також знайдете 10 чудових рецептів смузі для них.

3. Щомісячна редька

Ось сезон редьки, тому, на щастя, не складно буде отримати щомісячну редьку, яка майже не містить вуглеводів і калорій.

Будьте обережні, щоб не їсти на голодний шлунок і краще уникайте цього, якщо у вас проблеми зі шлунком.

4. Спаржа

Чудова спаржа також є ідеальним вибором для гарнірів та салатів. Окрім дружнього вмісту вуглеводів, він є дуже хорошим сечогінним засобом і навіть посилює вироблення інсуліну, тим самим контролюючи рівень цукру в крові.

5. Огірок

95% огірків - це також вода, тому влітку ви можете не тільки зменшити голод, але й поповнити рідину. З нього також можна приготувати огірковий лимонад, салат, смузі та сальсу.

6. Грейпфрут

Найпопулярніший фрукт для схуднення - грейпфрут, який не всім подобається через терпкий смак. Хороша новина полягає в тому, що в смузі, поєднаному із зеленим листям, ви навряд чи відчуєте аромат.

7. Альма

Яблуко щодня - ви можете точно закінчити цей рядок. Найкраще те, що його можна отримати практично де завгодно і в будь-який час, його легко транспортувати, тому ви можете легко взяти його з собою на десять годин або перекусити.

Ви можете знайти рецепти яблук тут, тут, тут, тут, тут і тут.

8. Ягоди

Хіти літа - це ягоди, які в цей час можна отримати свіжими. Ви також можете заховати їх у фруктових салатах та домашньому морозиві, а можете зменшити з ними тягу до солодощів.

9. Рис

Він не тільки низькокалорійний, але й сприяє метаболізму вуглеводів і жирів в організмі. Солодкий, але не жирний, тому ми його любимо!

10. Кавун

Він також був доданий до цього списку через високий вміст води. Влітку є особливо освіжаюче відчуття їсти диню, вона дуже добре детоксикує, а також багата вітаміном B5.

Ви б їли свої овочі та фрукти для схуднення швидко і практично? Отримайте найкращі рецепти смузі тут »

Джерело: Здоровий спосіб життя через 21 день c. книга

Якщо вам сподобалась публікація, натисніть Подобається або Поділитися!