Більшість людей переїдають свята. На столах панують сосиски, салати з жирним майонезом та десерти, що відбивається на вазі. І тому набрані нами кілограми потрібно скинути. | Зареєструйтесь
Картопляна дієта
Картопля містить легкозасвоювані білки і є цінним джерелом вітаміну С та вітамінів групи В. Це очищає і лікує організм.
Сніданок: дві картоплі середнього розміру, приготовлені в шкірці, і одне яблуко. Випити чашку трав’яного чаю з м’яти або звіробою.
Обід: П’ять варених картопляних солей без солі, приправлених крапелькою соняшникової олії з подрібненою петрушкою, цибулею, кропом або зубчиком часнику. Випити чашку мінеральної води.
Вечеря: одна чашка овочевого бульйону (морква, цибуля, селера, петрушка) і дві варені сушені картоплі.
Випийте перед сном чашку теплого трав’яного чаю. Не забувайте дотримуватися питного режиму протягом дня. Найкраще підійде чиста вода або мінеральна вода.
Розділена дієта - це не просто дієта
Основний принцип дієти - пропускати певні поєднання продуктів. Дієта забороняє поєднувати продукти рослинного і тваринного походження, тобто білки та вуглеводи.
Поділ харчових продуктів: Продукти харчування за цим принципом можна розділити на 5 основних груп. Овочевий хліб включає цільнозерновий хліб та хліб, бобові, рис, картоплю, борошно, сою, макарони без яєць, пластівці та мед. Тварини включають молоко, нежирний сир та сир, йогурти, яйця та біле м’ясо. Інші групи включають овочі, фрукти та нейтральні горіхи, мигдаль, сіль, різні смаколики та каву. Тоді при поєднанні продуктів застосовуються прості правила. Їх не можна поєднувати, тобто одночасно вживати їжу з рослинних та тваринних груп, а їжу тваринної групи не можна поєднувати з фруктами, а лише з овочами. Овочеві продукти можна поєднувати як з овочами, так і з фруктами.
Що про що? Також не можна вільно поєднувати овочі з фруктами, тоді як продукти нейтральної групи можна їсти з усім. Під час дієти не рекомендується вживати алкоголь, навпаки, необхідно пити багато мінеральної води, газованої води та чаю. Хоча ви іноді читаєте, що кількість споживаної їжі не має значення, якщо її правильно поєднувати, це неправда. Не маючи дієти, з якої ми очікуємо схуднути, ми не можемо приймати більше калорій, ніж можемо витратити. Пам’ятайте, що це дієта, для якої ви хочете схуднути, тому жодної категорії цукру немає, від якої слід уникати.
Як харчуватися на розділеній дієті? Ви можете розпочати свій білковий день з овочевого соку, приймати йогурт через дві години, на обід рибне м’ясо з тушкованими овочами, знову через дві години молочні продукти, такі як ацидофільне молоко та запечені овочі з сиром на вечерю.
Почніть у вуглеводний день зі склянки фруктового соку, за дві години прийміть цільнозерновий круасан з овочами, рис з тушкованими овочами та салат зі свіжих овочів, післяобідній круасан з медом та макарони на вечерю.
Знежирити супом
Основний рецепт супу для схуднення: Лечо без олії (або від 1 до 2 банок консервованих помідорів), 6 великих цибулин, 1 пакетик цибульного супу на сезон, 2 зелені перці, 1 селера, бульйон, вегета, чорний мелений перець, сіль.
Наріжте овочі на менші шматочки, залийте водою, додайте порошковий суп і приправте. Варіть енергійно близько 10 хвилин, а потім тушкуйте і варіть, поки овочі не стануть м’якими. Ми можемо їсти цей суп у будь-якій кількості та в будь-який час. Він майже не містить калорій і допомагає збільшити хід метаболізму. Чим більше ми його їмо, тим більше ми худнемо. Остерігайтеся, якщо ми споживаємо його протягом декількох тижнів, може виникнути гіпотрофія!
День 1: Ми можемо їсти лише суп та будь-які фрукти, крім бананів. Ми рекомендуємо жовту та червону дині, оскільки вони містять найменше калорій. Пити можна лише воду, несолодкий чай і сік. Ми не п’ємо мінеральної води.
День 2: Ми можемо їсти лише суп та сирі або варені овочі. Ми рекомендуємо салат або шпинат. На вечерю ми можемо приготувати 1 варену або запечену картоплю. У цей день ми не споживаємо фруктів та бобових.
День 3: Ми можемо їсти лише суп, фрукти та овочі. Ми не їмо картоплю. Якщо ми дотримувались дієти, ми повинні схуднути на 2-3 кг.
День 4: Ми можемо їсти лише суп та банани. П’ємо напівжирне молоко. Банани мають високу калорійність, містять цукор і калій. Молоко містить білки і кальцій. Організм потребує цих інгредієнтів після перших днів дієти.
День 5: Ми можемо їсти лише суп, яловичину та свіжі помідори. Нам потрібно випити 6 - 8 склянок води, щоб вивести сечову кислоту з організму.
День 6: У нас є суп принаймні раз на день. На додаток до картоплі ми споживаємо яловичину та овочі.
День 7: Ми можемо їсти лише суп, рис - бажано темний та овочі. Ми можемо пити несолодкий сік.
Дотримуючись цієї дієти, ми повинні втратити від 5 до 7 кг на 7 день. Якщо ми втратили більше 7 кг, нам слід перервати дієту щонайменше на 2 дні. Під час дієти не можна вживати смажену та тушковану з олією їжу та хліб. Замість яловичини ми можемо їсти варену, смажену або смажену курку. Основний овочевий суп можна їсти без обмежень. Не можна вживати підсолоджені напої та алкоголь, напої, що містять вуглекислий газ, каву лише в обмежених дозах. Пийте воду, несолодкі фруктові напої та нежирне молоко. Ви можете повторювати дієту скільки завгодно часто. Не підходить людям до операції на серці.