Якщо ви включите ці 10 фруктів у свій щоденний раціон, ви зможете побачити всю їх силу спалювання жиру у вашому тілі.
Mª José Roldán Prieto Психопедатор, фахівець у навчанні та здоров’ї
Надмірна вага та ожиріння є справді масовою проблемою в суспільстві. З цієї причини все більше людей приймають дієти та ведуть здоровий спосіб життя, щоб мати правильну масу тіла. Що стосується схуднення, те, що ви їсте, настільки ж важливо, як і те, що ви не їсте.
Вживання фруктів - це хороший спосіб почати спалювати жир і утримувати свою тягу до цукру. Вживання фруктів безпосередньо пов’язано з втратою ваги, оскільки вони містять мало калорій, вони повні життєво важливих поживних речовин, а також наповнюють. Що ще ти можеш хотіти? Крім того, вони спалюють зайві жири! Вони чудові від природи.
Найкраще, ви можете їсти фрукти де завгодно і в будь-який час. Як би цього було недостатньо, вживання певних фруктів допоможе вам спалити зайвий жир набагато ефективніше. Ви не знаєте, які фрукти краще додати до свого раціону? Записувати!
Плоди з потужністю спалювання жиру
1. Яблука. Яблука - одне з найбагатших джерел клітковини, що міститься в природі. Клітковина є невід’ємною частиною зменшення вісцерального жиру (жиру на животі). Більше споживання розчинної клітковини на день ефективно зменшує жир на животі на 3,7% протягом 5-річного періоду.
2 абрикоси. Незважаючи на невеликі розміри, свіжі абрикоси є чудовим джерелом нерозчинної клітковини для людей, які харчуються нежирною дієтою. Клітковина поглинає більшу кількість води і підтримує відчуття ситості після їжі. Клітковина - це природний матеріал, який, як було встановлено, сприяє зниженню ваги.
3. диня. Диня містить протизапальні засоби, вітаміни та мінерали. Він містить багато вітаміну С, який підвищує нашу імунну систему та бореться з накопиченням жиру. Це також чудове джерело комплексу вітаміну В, який розщеплює жир і перетворює його в енергію.
4.Кокос. Кокосові горіхи від природи солодкі, і невелика кількість їх м’яса може легко втамувати голод, а також тригліцериди із середньою ланцюгом, які можуть підвищити ефективність метаболізму до 30%.
5. Грейпфрут. Вживання половини грейпфрута перед їжею зменшує жир на животі та нерегулярний рівень холестерину. Щоб дієта була ефективною, повинні бути здорові та збалансовані страви.
6. Лимони. Загальновідомо, що лимони чудово підходять для детоксикації. Лимони творять чудеса як детоксикант печінки, а мати здорову печінку означає мати можливість підтримувати здатність перетравлювати їжу та спалювати жир. Лимони також запобігають накопиченню жиру в організмі.
7. Груші. Як і інші цитрусові, груші мають від природи багато клітковини та калію. Це робить їх ситими фруктами, а це означає, що ви будете їсти менше іншої їжі. Груші також корисні для боротьби зі здуттям живота і контролю рівня холестерину.
8. Кавун. Найпопулярнішим літнім фруктом є кавун, який також дуже корисний для вашого здоров’я. Хоча вони містять трохи високий рівень цукру, вода в кавунах діє як отруйне речовина для нейтралізації дії цукру. Щоб насолодитися користю для здоров'я, кавун можна готувати в салатах, класти в прісну воду або їсти сирим без шкірки.
9. Сливи. Сливи ефективно запобігають або, принаймні, уникають метаболічного синдрому - стану, який спричиняє руйнування метаболізму в організмі та робить людину більш сприйнятливою до ожиріння та пов’язаних із ним захворювань, таких як діабет. Крім того, сливи мають один із найнижчих рівнів фруктози або цукру у фруктах.
10. Апельсини. Апельсини, як і помідори, багаті вітаміном С. Вітамін С допомагає збільшити обмін речовин у вашому організмі та підтримувати його прискорену швидкість, що допомагає легше спалювати жир.