Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

закуски Вони набули великого значення в нашому харчуванні, тому що споживання їх між прийомами їжі забезпечує збалансованість у щоденному раціоні і не голодує нас, так, вони повинні бути натуральними та уникати шкідливої ​​їжі, солодощів або обробленої їжі.

закуски

Найкраще вибирати закуски багаті поживними речовинами та свіжими, але не думайте, що отримати їх може бути важко чи дорого, ось список деяких закусок, рекомендованих Національним інститутом серця, легенів та крові США (NHLBI, для його скорочення англійською мовою) які забезпечують менше ніж 50 калорій:

Полуниця: чашка цільної полуниці дорівнює 46 калоріям, фрукт, багатий клітковиною і вітаміном С.

Цвітна капуста: одна чашка забезпечує лише 25 калорій, і ви можете отримувати велику кількість вітаміну С, К та бета-каротину.

Морква: Маленькі, більш відомі як "дитяча морква", є закуска ідеально, тому що, з’ївши п’ять штук, ви набираєте 18 калорій.

Салат: Національний інститут серця, легенів і крові США рекомендує салат, приготований з двох чашок салату, ¼ склянки скибочок огірка, 2 скибочок помідорів і двох чайних ложок нежирної італійської заправки. Все еквівалентно приблизно 39 калоріям.

Гриби: З іншого боку, у блозі Fatsecret, який спеціалізується на калоріях їжі, згадується, що чашка нарізаних грибів еквівалентна 15 калоріям, тож це закуска здоровий і легкий.

Apple: Цей самий сайт вказує, що половина великого яблука може містити близько 39 калорій.