Чоловіки відрізняються від жінок не лише фізично, а й соціальними, матеріальними або харчовими потребами. Для нормального функціонування чоловічого організму, наприклад, необхідно забезпечити регулярне надходження поживних речовин, що захищають їх від таких захворювань, як еректильна дисфункція, безпліддя, когнітивні розлади, рак передміхурової залози тощо.
Правильне поєднання якісних поживних речовин також є гарантією підтримки функції імунної системи та запобігання втраті кісткової або м’язової маси. Загалом корисні речовини, корисні для серця та покращують кровообіг у всіх частинах тіла, також забезпечують певний захист від раку та інших хронічних захворювань. Додайте до них здоровий та здоровий спосіб життя та активний спосіб життя, і ви знаходитесь на найкращому шляху до безпроблемного фізичного стану.
Брокколі проти раку сечового міхура
Щорічно в Словаччині діагностовано рак сечового міхура приблизно у 500-600 пацієнтів чоловічої статі. У той же час чоловіки страждають у кілька разів частіше, ніж жінки. Дослідження показали, що брокколі, разом із капустою, цвітною капустою, брюссельською капустою, може зменшити ризик різних видів раку, включаючи рак сечового міхура. Вони містять сильні протиракові сполуки, такі як сульфорафан та інші ізотіоціанати, які мають здатність уповільнювати ріст пухлинних клітин і виводити канцерогени - особливо ті, що є результатом тривалої термічної обробки.
Помідори проти раку простати
Найпоширенішим видом раку, який вражає чоловіків, є рак передміхурової залози. Однак пом'якшення ризику його виникнення виявляється набагато ближчим, ніж здається. Згідно з дослідженнями групи експертів Гарварду, які спеціалізуються на охороні здоров’я, відповідь - звичайні помідори, зокрема томатний соус. Дослідження, проведені на вибірці з 50 000 чоловіків, показали, що у тих з них, хто їв щонайменше дві порції томатного соусу на тиждень, ризик розвитку раку простати знизився до 23%. Це пов’язано з антиоксидантом лікопен, який не тільки знижує ризик його утворення, але й уповільнює ріст наявних пухлинних клітин. Це запобігає пошкодженню та знищенню здорових клітин вільними радикалами. Краще засвоюється з термічно оброблених помідорів.
Цинк можна знайти в устрицях і яловичині
Цинк бере участь у сотнях тілесних процесів - від виробництва ДНК до оновлення клітин. Це також впливає правильне функціонування чоловічої репродуктивної системи і, перш за все, впливає на якість та життєздатність сперми. Устриці - найкраще джерело цинку, тому пригощайте себе, коли тільки можете. Рекомендована добова доза 11 мг забезпечується вживанням ракоподібних, нежирної яловичини, нежирної свинини, а також квасолі.
Соєві продукти захищають простату
Найбільшою і найпоширенішою проблемою чоловіків п’ятдесяти років є проблеми зі збільшенням простати, а отже, і з частим сечовипусканням. Лікарі називають цей неприємний діагноз доброякісною гіперплазією передміхурової залози. Соєва їжа є хорошим джерелом сполук, т. Зв. ізофлавони, які допомагають запобігти росту простати, блокуючи речовину, яка називається 5-альфа-редуктаза а їх споживання забезпечить здорову простату навіть у літньому віці. Однак не слід перебільшувати з соєю, звичайно, ви також можете побалувати себе тфофу або соєвим молоком або йогуртом, але особливо вибирайте продукти з неферментованої сої, такі як місо, темпе, натто.
Запечена картопля знижує тиск
За даними Американської асоціації серцевих хвороб, вони є у чоловіків ризик підвищення артеріального тиску вищий, ніж у жінок до 45 років. На щастя, одним із найпростіших способів контролювати артеріальний тиск є зміна режиму харчування. Однак недостатньо зменшити споживання солі, важливо також збільшити кількість калію. Продукти, багаті калієм, є картопля, банани та родзинки. Печена картопля є особливо багатим джерелом калію, оскільки кожен шматок містить більше 1000 мг.
Волоські горіхи для здоров’я мозку
Волоські горіхи - прекрасне джерело омега-3 жирних кислот, антиоксидантів та фітохімікатів, які можуть бути корисними для здоров’я мозку. Ці горіхи довели свою ефективність у бою при депресії, когнітивних порушеннях, окисному стресі та запаленні, які трапляються все частіше із збільшенням віку. Омега-3 жирні кислоти є потужними протизапальними продуктами, які також зменшують можливий біль після занять спортом та фізичних вправ та забезпечують полегшення деяких видів артриту. Ви можете доповнити їх споживанням риби (лосось, сардини, тунець, скумбрія та оселедець).
Яку із згаданих страв вам подобається і як часто ви ними балуєтесь? Напишіть іншим читачам у дискусії.