Приймання контейнера для роботи не повинно бути синонімом нудного харчування. Зовсім навпаки. Ось кілька апетитних та виважених ідей. Тому що якщо ви їсте контейнер щодня, дуже важливо, щоб ви включили всі поживні речовини повноцінного харчування.

12 травня 2018 р., 17:51

tupperware

Макарони песто. з тунцем

Макарони багаті вуглеводами, що є поживною речовиною, яка забезпечує ваше тіло найбільшою кількістю енергії:

  • Виберіть його цілісним так що у ньому є високий вміст клітковини, і ви довше почуваєтесь ситим.
  • Приготувати соус макаронів з кількома листям базиліка і лише столовою ложкою оливкової олії першого віджиму (майте на увазі, що воно дуже корисне, але також калорійне).
  • Візьміть також невелика миска руколи або ніжних паростків змішаного салату зі свіжим тунцем. Таким чином ви додаєте вітаміни рослини та білки риби. І у вас повноцінне харчування!

Тефтелі з овочами

Соковите блюдо, яке не обтяжить вас, якщо:

  • Ви готуєте його з фрикадельками, виготовленими з білого м’яса (курка, кролик, індичка.) або навіть з овочами.
  • Ви супроводжуєте його гарніру з овочів (цибулі-порею, моркви та цибулі) та парових грибів. Пам’ятайте, що такі сорти, як шиітаке, особливо здорові, оскільки вони стимулюють імунну систему.

Кукурудзяна фахіта з квасолею

Ця пропозиція поєднує зернові (кукурудза) з бобовими (квасоля):

  • Мудра суміш адже разом вони забезпечують вас такими ж повноцінними білками, як м’ясні. Бобові страждають дефіцитом амінокислот цистеїну та метіоніну; але багатий лізином, тоді як із злаками відбувається навпаки.
  • Завершіть заповнення з овочевим рататуєм, і ви додасте до страви вітаміни, антиоксиданти та клітковину.

Вишуканий тартар з лосося

Примхлива страва, яка також є дуже корисною:

  • Вам приносить лосось необхідна порція білків та омега-3 жирних кислот, які піклуються про ваше серце.
  • Супроводжуйте його подрібнені соління та цибуля (вибирайте солодкий сорт, з більш ніжним смаком).
  • Щоб ви не сумували порції вуглеводів, досить буде супроводжувати тарілку 30 г цільнозернового хліба.

Зелена квасоля з редискою

Легка пропозиція, наповнена антиоксидантами.

  • Підготуйся пропарена квасоля. Таким чином ви втратите менше поживних речовин.
  • так, ти можеш, ламінувати редис в момент їх прийому. Таким чином, такі компоненти, як сірка, залишаються цілими, що надає редису велику травну дію.
  • На десерт є нежирним йогуртом з жменею крупи. Ось так ви додаєте молочні білки з гідратами злаків.

Овочевий і курячий террин

Це вишукано як гаряче, так і холодне.

  • Щоб террін був легким, просто приготуйте його з овочами на пару, смаженою курячою грудкою, 1 пакетиком несмачного желатину, 2 яєчними білками і чайною ложкою легкого майонезу.
  • Супроводжуйте його гарніром з буряка, дуже здоровий овоч, що покращує кровообіг.

Швидкий (і апетитний!) Варіант "Сендвіч"

Бутерброд може бути дуже корисною, повноцінною та суцільною пропозицією, якщо ви його підготуєте:

  • З зерновим хлібомі насіння льону. Ось як ви складаєте повільно поглинаючі вуглеводи із злаків та омега-3 з насіння чіа.
  • Рукола. Він багатий вітаміном С, який підвищує захисні сили, відганяє дратівливість.
  • Туреччина. Він забезпечує вас дуже низьким вмістом жиру, тому він так добре засвоюється.

Свіжий лосось з кропом

Супер збалансований та легкий контейнер, завдяки якому ви відчуєте, що їсте вдома.

  • Приготуйте свіжий лосось на грилі або запечені з невеликою кількістю кропу.
  • Щоб його завершити, Вистачить легкого салату з ніжних пагонів салату та грибів (вони дуже ситні завдяки вмісту клітковини).
  • Додати в ємність деякі тости. Порція вуглеводів необхідна в будь-якому збалансованому прийомі їжі.

Екзотичні татакі з тунця

Настійно рекомендую, якщо ви сидите на дієті, оскільки цей контейнер, крім того, що є повноцінним, має низьку калорійність:

  • Тунець такий, як лосось, багатий омега-3 та білками; але також вірно, що в ньому містяться важкі метали, такі як ртуть, тому не бажано приймати його більше 2 разів на місяць.
  • Деякі овочі на пару з посипаним кунжутом - ідеальний супровід до цієї травної страви.

Локшина у східному стилі

Енергійна та травна пропозиція одночасно.

  • Вибирайте рисову локшину, рослинний білок, який забезпечується цією крупою, засвоюється легше, ніж пшеничний.
  • Змішайте їх з деякими фрикадельками, такіто з курячої грудки. і додати сезонні овочі, нарізані соломкою.

Краще скляна ємність

пластикові контейнери знаходяться в центрі уваги токсичний, який може містити деякі матеріали цього типу.

  • Ці токсини діють як ендокринні руйнівники, які «плутають» ваші гормони і збільшити ризик таких захворювань, як рак молочної залози.