Відкрийте для себе інструменти, путівники, асоціації пацієнтів тощо
що допоможе вам покращити якість життя.
Піклуватися!
Відкрийте для себе інструменти, путівники, асоціації пацієнтів тощо
що допоможе вам покращити якість життя.
ВХОД
Якщо у вас немає даних про доступ, надішліть нам електронне повідомлення на адресу [email protected]
ЗМІНИТИ ПАРОЛЬ
Ми надіслали вам електронний лист на вашу електронну адресу, щоб ви могли змінити пароль.
Нам шкода, але ми не змогли знайти ваш електронний лист у нашій базі даних, надішліть нам електронне повідомлення на адресу [email protected]
ЗМІНИТИ ПАРОЛЬ
10 порад добре харчуватися, якщо у вас діабет
У вас діагностували діабет і ви не знаєте, що їсти? Не впадайте у відчай і уважно прочитайте цю статтю, в якій ми даємо вам вказівки, як добре харчуватися, контролюючи рівень глюкози в крові. Зверніть увагу на ці 10 ключових порад:
1. Їжте 5 разів на день і не пропускайте їжу.
2. Уникайте швидко засвоюваних цукрів у солодощах або соках, оскільки вони дуже швидко підвищують рівень глюкози в крові. Замініть цукор на підсолоджувачі, такі як сахарин, аспартам або цикламат.
3. Майте на увазі, що повільно поглинаючі вуглеводи, що містяться в бобових, макаронних виробах, картоплі та рисі, повільніше підвищують рівень глюкози в нашому організмі. Завдяки їм рівень цукру в крові довше залишається нижчим і стабільним.
4. Робіть ставку на продукти, багаті клітковиною, такі як фрукти та овочі. Крім того, в них багато вітамінів і мінералів.
5. Максимально обмежте продукти тваринного походження і намагайтеся робити рибу більше, ніж споживання м’яса.
6. Зменшіть жир у ковбасах, сирах, м’ясі та маслі.
7. Якщо крім діабету у вас високий рівень холестерину, уникайте вживання яєць та інших продуктів, які можуть підвищити рівень холестерину .
8. Помірне вживання алкоголю.
9. Використовуйте навіть для приготування їжі оливкову олію.
10. Уникайте солі! Щоб допомогти контролювати гіпертонію.
Якщо ви хочете знати, як слідувати цим правилам, не відмовляючись від гарної їжі, завантажте цей посібник на тему «Кулінарні рецепти», за допомогою якого ви дізнаєтесь, як готувати багаті та корисні страви.
Як ви вже знаєте, важливо поєднувати здорову дієту з планом вправ. Відвідайте наш розділ про цукровий діабет та спорт!