Поради дітям, щоб рости здоровими
Якщо ти хочеш свого сина рости здоровим, Ви повинні подбати про їх харчування, а також, звичайно, про їх емоційний стан. Ми даємо вам ряд порад, які допоможуть вашій дитині збалансовано рости та уникнути майбутніх проблем зі здоров’ям.
10 порад дитині рости здоровою
1. Їжте сім’єю. Не дозволяйте дитині їсти самотужки. Харчування в сім’ї приносить вам незліченну користь. Покращуйте спілкування, цінуйте час їжі по-особливому. Це не просто жест, але він йде далі. Харчування в сім’ї покращує самооцінку дитини та допомагає покращити харчові звички.
2. Не змушуйте його їсти. Нехай ваша дитина вирішує, скільки їсти. Найгірше, що ви можете зробити, це змусити його їсти, коли він цього не хоче. Є діти, яким потрібно їсти більше, а іншим - менше.
3. Не забувайте щодня про будь-яку з цих продуктів. Є чотири основні групи продуктів, про які ви ніколи не повинні забувати. Більше того: ви повинні включати їх щодня. Це: фрукти та овочі, крупи, молочні продукти та білки (м’ясо, риба, яйця).
4. Встановіть режим харчування. Складання графіка прийому їжі приносить дитині користь і допомагає регулювати апетит. Головне, дати йому їсти в непарні години, не даючи йому закінчити травлення. Дитина повинна харчуватися п’ять разів на день: сніданок, обід, вечеря, перекус та вечеря.
5. Дайте йому багато води. Здоров’я також вимірюється зволоженням тіла. Дитині потрібно пити, і вона часто забуває, бо грається. Нагадуйте йому пити воду і уникайте газованих напоїв із надлишком цукру.
6. Щодня включайте вітаміни А, С і D. Вони є важливими вітамінами для росту дитини. Шукайте продукти, що містять ці вітаміни. Наприклад, для вітаміну D немає нічого кращого, ніж брати сонце щодня.
7. Поважайте смаки дитини. Ми, батьки, наполягаємо на тому, щоб діти їли все. Але. Чи подобається нам, дорослим, усе? Чому б не поважати те, що дитина не любить певну їжу? Наприклад, якщо ваша дитина не любить шпинат, шукайте іншу їжу, яка забезпечує ті самі переваги, і яку вона може легко їсти.
8. Ніколи не забувайте привітати свою дитину. Похвала і увага першорядні. Якщо він дуже добре поїв, привітайте його. Це змусить вас пишатися. Але не використовуйте десерти як нагороду.
9. Обмежте деякі продукти. Висококалорійні десерти, солодощі. Вони є продуктами, які не дають їм нічого хорошого, тому їх краще обмежити. Не забороняйте їх, а використовуйте для особливих моментів, таких як день народження.
10. Заохочуйте вправи. Щоб ваша дитина росла здоровою, недостатньо подбати про її харчування. Вправа це, безсумнівно, основний стовп. Заохочуйте його займатися і знайти той вид спорту, який він найбільше любить.