Якщо у вас закінчилися ідеї взяти "таппер" в офіс або поїсти вдома, ми пропонуємо 5 рецептів, які ви можете приготувати всього за 10 хвилин, і вони найсмачніші та корисніші. Це здається неймовірним, але це правда.

низькокалорійних

Овочевий омлет

  • Інгредієнти: 1 кабачок, червоний перець, цибуля, 3 яйця.
  • Підготовка: наріжте кубиками кабачки, солодкий перець та цибулю, поки сковорода нагрівається. Додайте овочі, щоб їх обсмажити, щоб вони розм’якшили і виділили сік. Збиваючи три яйця з дрібкою солі і коли овочі стануть м’якими, введіть яйця, коли яйце трохи покладене, переверніть його, а потім подайте на тарілку. Якщо він не надто рідкий і він ламається, коли ви його перевертаєте, ви можете подати його в шифруванні, він такий же смачний!

Томатний салат з черевом і насінням

  • Інгредієнти: 3 помідори, 1 банка черевця та насіння за смаком (наприклад, насіння гарбуза та чіа), рожева сіль та олія.
  • Підготовка: Ви можете зняти шкірку з помідорів або залишити їх цілими. Далі ріжемо на аркуші. Подавайте їх на тарілці і посипте зверху трохи рожевої солі та олії. Помістіть живіт у центр у формі зірки і протушкуйте насіння за смаком. Ідеально піднімати їжу влітку!

Човни-ендівії з авокадо та лососем

  • Інгредієнти: 3 ендівії, 100гр копченого лосося та авокадо.
  • Підготовка: Вимийте ендівію під краном, а потім обережно відокремте листя, щоб перетворити їх на овочеві човники. Відкрийте і наріжте авокадо на невеликі шматочки, якщо ви хочете, ви зможете розім’яти його виделкою, поки він не зробить пасту, і вставити в човни. Покладіть смужку лосося на човни. Це просто.

Куряча зажарка з солодкою картоплею

  • Інгредієнти: 150 гр курки, 3 солодких картоплини, сіль і олія.
  • Підготовка: Курку наріжте соломкою і додайте щіпку солі, поки сковорода нагріється. Наріжте солодку картоплю тонкими скибочками, цей бульба дещо твердіший, ніж картопля, і тому чим дрібніше надрізи, тим швидше вони будуть зроблені. Спочатку покладіть солодку картоплю, а коли вона почне розм’якшувати, додайте курку, розмішуйте, поки вона не закінчиться. Якщо ви хочете надати візуальний напис своїй тарілці, ви можете додати насіння маку або чіа.

Млинці з вівсянки

  • Інгредієнти: 2 яйця, 8 столових ложок вівса, 3 столові ложки меленого мигдалю, 2 склянки мигдальної молочної кави та 1 столова ложка ванільної есенції.
  • підготовка: Налийте у склянку блендера 8 столових ложок вівсяних пластівців і використовуйте блендер для створення борошняного вигляду. Додайте решту інгредієнтів і знову збийте. У гарячу антипригарну каструлю додавайте рідину потроху до потрібного розміру. Ми рекомендуємо, щоб вони були маленькими, щоб здавалося, що їх більше і тому, що їх легше розвернути. Якщо ви хочете, щоб вони мали більше смаку, ви можете додати чіпси з темного шоколаду, які будуть танути всередині. Звучить непереборно правильно?

Якщо у вас є залишки, ви завжди можете тримати їх у холодильнику на вечерю або їсти в будь-який час доби.