З багатьма професіями, які ми маємо - сім’я, діти, робота, друзі, готувати все важче здорові варіанти перекуси в той час доби коли обід закінчиться, а вечеря ще далеко.
Перевага цих закусок, рекомендованих експертами Eat This, Not That!, Полягає в тому Ви отримуєте їх в упаковці (ви купуєте їх і все!), І вони також мають низький вміст вуглеводів. Вони допоможуть вам зберегти дієту, здорову вагу та фігуру.
Підсмажені edamames
Якщо соя хороша, у цій презентації вони краще. Окреме саше дає вам велику кількість білка та клітковини, а вуглеводів мало. Якщо ви втомилися від звичних горіхів, спробуйте смакову тонку з цими edamames, які ви також можете приправити васабі.
Сирні закуски
Вони продаються у конвертах, що закриваються, у вигляді брусків або кубиків. Ви можете вибрати між сиром моцарела або чеддер. Перш за все, вони містять кальцій і білок, які це допоможе побудувати м’язи, тому це хороший перекус, якщо ви тренуєтесь. Вони містять менше грама вуглеводів і позбавлять вас від будь-яких неприємностей.
Волоські горіхи та мигдаль
Ви можете отримати їх у невеликих мішках та у варіантах із невеликою кількістю солі або зовсім без неї. Вони є чудовою закускою перед тренуванням, як ламінокислоти в мигдалі допоможуть вам спалити більше жиру та вуглеводів. Омега-3 у волоських горіхах корисні для роботи мозку. Крім того, поєднання смачне.
Смажені водорості
Водорості сьогодні. Купуйте їх у невеликих упаковках з домішкою морської солі. До того ж вони смачні, його мікроелементи, такі як залізо, йод, магній і вітамін С, дуже корисні для вашого метаболізму. Вони не тільки мають низький вміст вуглеводів, але й калорій і чудово замінюють чіпси.
Бари Чіа
Чіа - маленький велетень природи. Високий вміст омега-3 корисний для мозку, а велика кількість клітковини корисна для шлунку. Ідеальний варіант - поєднати батончики чіа з іншими горіхами, такими як мигдаль та кешью, щоб ви могли скористатися найкращим у світі насінням.
чорні оливки
Тяга до чогось солоного та гострого? Забудьте чіпси або смажені та гострі закуски; оливки врятують вам життя. Вони приходять у запечатуваних пакетах, і ви можете знайти їх з часником та чилі. Його мононенасичені жири допомагають боротися із запаленням та накопиченням жиру.
Арахісове масло
Ви можете придбати презентації в невеликих конвертах, які, коли ви справді поспішаєте, можете просто стиснути в рот. Ви також можете намазати його на скибочку яблука або паличку селери. Арахіс не може бути відсутнім у вашому раціоні через велику кількість білків та поживних речовин, корисних для серця та змусити вас почуватись задоволеними.
Горіхові бруски
Білки, клітковина і корисні жири - найкраще поєднання, щоб почуватися задоволеним з невеликою кількістю, а горіхові та насіннєві бруски відповідають цій умові. Просто прочитайте інгредієнти, щоб переконатися, що вони не перевищують 210 калорій і не містять більше 15 грамів вуглеводів. Ті марки KIND можуть бути дуже хорошими для досягнення ваших здорових цілей.
Морква
Мішки для дитячої моркви ідеально підходять для приготування здорової, поживної та дуже ситної закуски. Завдяки високому вмісту води, морква - це овочі, які швидко задовольняють апетит. Вони приїжджають готовими до вживання, а деякі презентації мають порошкову приправу, яка доповнює їх смак. Хоча ця приправа має менше калорій, ніж звичайна рідка заправка, вона містить багато солі, тому вживайте її в помірних кількостях. Крім того, хрусткий ефект моркви може викликати у вас відчуття, що ви їсте закуску «не слід».
Хумус
Хумус - це не тільки смачна заправка, яка має низьку калорійність, але також багато білка та клітковини. Ви можете ідеально поєднувати його з морквою або паличкою селери. Отримуйте лише версії з низьким вмістом натрію.