Якщо вам потрібно їсти набагато більш збалансовано, ці корисні закуски стануть вашими найкращими союзниками. Getty Images
Рецепти
Закуски
Давайте приймемо це, іноді стресові офісні процедури пробуджують випадкову тягу, Особливо щодо вуглеводів!
Однак довгі години, які змушують нас не сидіти, і занепокоєння, викликане стресом, спонукає нас нестримно харчуватися, саме тому вони є головними ворогами підтримувати збалансоване та здорове харчування у робочий час.
Ідеї легких закусок для офісу
На щастя, такі є корисні та смачні закуски, які допоможуть вам бути більш продуктивними в офісі або в години роботи вдома які не тільки задовольнять вашу тягу між прийомами їжі, вони також принесуть вам багато переваг. Найкраще це їх дуже швидко і легко готувати, тому не буде виправдання, щоб не включати їх у свій розпорядок дня.
Фрукти, овочі та цільні зерна чудово підходять для створення збалансованих корисних закусок. Надія Моряк/Пекселі
1. Червоне ягідне желе
Червоні фрукти - відмінне джерело антиоксидантів, ідеально підходить для боротьби із вільними радикалами, які викликають передчасне старіння шкіри. З іншого боку, доведено, що вживання желатину сприяє правильному травленню та зниженню ваги завдяки низькому калорійному індексу, крім того, він зміцнює кісткову структуру та покращує еластичність шкіри, запобігаючи появі розтяжок та забезпечуючи стійкість.
Рекомендуємо готувати його самостійно скористатися усіма перевагами. Вам потрібно лише змішати велику чашку улюблених червоних фруктів з двома склянками води та конвертом желатину. Для поліпшення смаку можна додати трохи цукру.
2. Тост з авокадо
Авокадо - одна з найбільш приємних корисних закусок, яку ви можете включити у свій раціон. До його переваг можна віднести високу концентрацію вітаміну Е, який регулює рівень холестерину, затримує старіння та запобігає розвитку дегенеративних захворювань, таких як рак.
Він також містить високу дозу вітаміну С, який сприяє загоєнню шкіри та бореться із вільними радикалами.
Просто приготуйте просте пюре у стилі гуакамоле (ви можете змішати його з іншими овочами, такими як помідор, лимон або коріандр) і викладіть його на печені кукурудзяні або рисові грінки. Це легка закуска для приготування та упаковки.
Натуральний йогурт - відмінна корисна закуска, яка приносить користь вашому шлунку та шкірі. Пікселів
3. Натуральний йогурт з чорницею
Це поєднання, крім смачного, є чудовим стимулом для зміцнення вашої імунної системи і особливо ваш шлунок, оскільки це покращує процес травлення та запобігає гастриту. так, справді, не забудьте придбати натуральний йогурт без цукру, щоб отримати більші переваги.
4. Яблучний бутерброд
Ця закуска також працює як невеликий корисний десерт. Він чудовий, оскільки має високу концентрацію вітамінів А, С, В1, В2 та Е, а також є чудовим джерелом клітковини. Це допомагає боротися із запорами та діареєю, крім того, що очищає ваш організм.
Приготуйте, порізавши скибочки яблук і наповнивши їх несолодким арахісовим або мигдальним маслом. Це захоплення, і його дуже легко приготувати.
5. Шашлик з помідорів черрі та сиру
Помідори черрі чудово підходять для заохочувати правильне функціонування травного тракту та захищати шкіру, роблячи її набагато яскравішою та позбавленою домішок. Поєднайте їх з декількома кубиками сиру панелі, щоб сформувати міні-шпажку.
А якщо ви любите кисло-солодкі смаки, можете заправити їх невеликою кількістю медового масла.