корисних

Новий рік і для вашої шкіри: інтенсивна 14-денна програма, щоб побалувати її на повну силу

Поділіться 13 корисними закусками, якщо ви сидите на дієті

Підпишіться на Джареда

Харчуватися між прийомами їжі - не найдоцільніше, коли ви сидите на дієті, хоча якщо ви вирішите «перекусити» перед їжею, то краще робіть це, вибираючи здорові варіанти і уникаючи альтернатив комерційні закуски що може містити надлишок додані цукри, натрію Y Транс-жирів або інші неякісні поживні речовини.

Тому нижче ми надаємо вам будь-які ідеї корисні закуски які швидко і легко зробити вдома:

Солодкі закуски

Якщо спокуса між прийомами їжі змушує вас хотіти солодких страв, багатих вільний цукор і рафіноване борошно, це деякі варіанти без додавання цукру і повна корисних поживних речовин, якими ви можете їх замінити:

  • Фінікові та вівсяні енергетичні батончики: є дуже проста в приготуванні, вони не потребують варіння і мають лише два інгредієнти. Крім того, вони ідеально підходять для поповнення енергії або для здорового заспокоєння тяги до солодкого.
  • Бонбо з моркви, вівсянки та мигдалю: вони ідеально підходять для наповнити себе хорошими поживними речовинами. Містить якісний білок, отриманий із сиру, багато клітковини та корисних жирів.
  • Бананове та кокосове печиво з насінням соняшнику: Вони підходять для целіаків та людей, які шукають страви без борошна. Печиво лише з трьома інгредієнтами які є здоровим і дуже простим варіантом.
  • Вегетаріанські шоколадні трюфелі: ідеальна закуска не лише для веганів але для всіх любителів шоколаду. Містить корисні жири, клітковину та антиоксидантні поліфеноли.

Високобілкові закуски

Наступні закуски з високим вмістом білка ідеально підходять для тих, хто прагне до ситості. Їх можна зробити вдома і придатні для подрібнення та отримання якісні білки:

  • Селера, увінчана сиром та оливками: Один варіант дуже легкий, але ситий. Він багатий білком, кальцієм, корисними жирами та багатоводними клітковинами, одержуваними із селери.
  • Смажені насіння гарбуза або насіння: ця закуска є хорошим варіантом для отримання рослинні білки.
  • Укуси тунця та картоплі: результат дуже ситний не тільки для білка тунця, але і для стійкий крохмаль картопля.

Закуски, багаті вуглеводами або клітковиною

клітковина - ще одна поживна речовина, яка спричинює ситість. Крім того, якісні вуглеводи можуть дуже ефективно заспокоїти помилку між прийомами їжі. Ось кілька порад щодо закусок, які можна легко зробити вдома:

  • Сухарики з написанням спельти: Настійно рекомендується як альтернатива комерційним крекерам що вони можуть мати доданий цукор або інші неякісні поживні речовини для організму.
  • Хрусткі смажені морквяні палички: якщо ти любитель соленого, ці морквяні палички - дуже хороший варіант зробити вдома.
  • Фітнес-бари з вівсянкою та сухофруктами: рекомендується тим, хто прагне збагатити свій раціон корисними поживними речовинами. Вони прості у виконанні, не потрібно готуватиі вони дуже ситні.

Солоні закуски

Навіть солоні закуски рекламні ролики можуть мати додані цукри всередину і бути джерелом інших нездорових інгредієнтів. На щастя, є також смачні альтернативи:

  • Запечений смажений гострий нут: закуска з великою кількістю клітковина і рослинні білки, а також мікроелементи, присутні в спеціях, з яких складається страва. Дуже смачно.
  • Картопляні чіпси та солодка картопля: цей рецепт ідеально підходить для замінитистормішок картоплі фрі. Це подібний варіант, але набагато кращої харчової якості.
  • Укуси чорної квасолі та кускусу: рецепт для використання, багатий на повноцінні білки походить з поєднання злакових культур з бобовими.

Фотографії | Вітонік, Прямий до піднебіння та Розмивання.

Поділіться 13 корисними закусками, якщо ви сидите на дієті