1. Багато води, але ковтками!

Набагато краще споживати щоденну кількість рідини ковтками, ніж кожні 2-3 децилітра, витягувані одночасно. Ковтками рідина змиває, омиває ваше тіло, тоді як у більших дозах це знижує функцію травної системи. Найкраще пити рідину до і через півгодини після їжі, а не під час їжі.

кроків

2. Їжте спокійно

Ніколи не їжте, коли нервуєте, вередуєте або просто після сварки з коханою. З одного боку, у вас буде погане травлення, а з іншого боку, якщо ви схильні до стресового харчування, ви споживатимете набагато більше, ніж зазвичай. Зачекайте, поки настрій заспокоїться і лише тоді сідайте їсти. У вас буде краще травлення і не буде ризику переїдати.

3. Різноманітна дієта

У кожного є свої добре зарекомендували себе, улюблені страви, але приказка йде і тут: це цілком багато чого коштує. Якщо ви їсте одну і ту ж їжу занадто часто, це може призвести до харчової непереносимості, алергії або чутливості до їжі. Не вживайте одну і ту ж їжу щодня, вона повинна бути на столі не частіше кожних чотирьох днів.

4. Організація ніколи не бреше!

Якщо ми дійсно хочемо чогось, смаку, запаху, чого завгодно, просто надіньте це, насолоджуйтесь сміливо! Ми можемо так жадати, тому що наше тіло потребує певної поживної речовини, яка міститься в їжі, яку ми хочемо. Ми не обов’язково маємо на увазі шоколадний торт або печиво, а скоріше спеції та овочі. Блукайте з відкритими очима та душею по фруктово-овочевому відділу магазинів!

5. Найважливіший прийом їжі: сніданок

Рівень енергії в шлунку найвищий вранці, і наш травний сік найактивніший у цей час. Без сніданку продуктивність шлунка стабільно погіршується, тому вранці їжте щось здорове і поживне. Мюслі, вівсянка, свіжі фрукти - найбільш ідеальні.

6. Детоксифікуйте!

Їжте якомога більше капусти, брокколі, брюссельської та цвітної капусти. Ці так звані хрестоцвіті овочі сприяють детоксикації організму.

7. Сон!

Печінка та жовчний міхур працюють між 11:00 та 02:00, саме тоді відбувається її детоксикація. Лягайте до 11 ранку, щоб допомогти в цьому природному процесі. Якщо ми вчасно ляжемо спати, наше тіло не стане громіздким і перевантаженим.

8. Відлущувати!

Раз на тиждень, з голови до ніг, сухою щіткою. Це корисно не тільки для шкіри, але і для організму, оскільки стимулює відтік лімфи.

9. Ензимбомба

Мало хто знає, що ферменти важливі, оскільки вони є найважливішими елементами засвоєння поживних речовин. Насіння, незалежно від того, жирні вони чи ні, наповнені ферментами, тому навіть щодня їжте натуральне насіння. Це ускладнює відкладення шкідливих речовин у кишечнику.

10. Холодно, тепло? Теплий!

Температура їжі впливає на функціонування організму більше, ніж ми могли б подумати. Занадто гаряча їжа руйнує слизові оболонки, стінки шлунка, також не корисна для смакових рецепторів. А занадто холодні напої просто послаблюють організм. Найбільш ідеальним є їжа та напої, споживані при кімнатній температурі.