Якщо ви один з тих, хто дотримується дієт для схуднення, дуже ймовірно, що ви коли-небудь бачили себе в ситуації повернути втрачену вагу з відносною легкістю. ефект відскоку, також відомий як "ефект йо-йо", це результат порочного кругообігу, який виникає, коли ми постійно втрачаємо і набираємо вагу, дотримуючись певних низькокалорійних дієт, не рекомендованих фахівцями.
Чому виникає ефект відскоку?
Коли ми сідаємо на дієту, наше тіло звикає отримувати менша кількість поживних речовин та калорій, ніж я звик. Як тільки ми зуміли побачити себе в дзеркалі, як хочемо, ми схильні поступово або раптово відмовлятись від набутої звички використовувати знову більше їжі і більше калорій. Зіткнувшись із цією зміною, організм реагує жируванням, тому що ми несподівано піймали це Я звик бігати менше.
Багато разів справа на цьому не закінчується, а скоріше спіраль дієт, які обіцяють бути дедалі більше чудодійними і що змушуйте процес повторюватися знову і знову, як механізм йо-йо.
Як уникнути ефекту відскоку?
Найкращий спосіб подолати страшний ефект відскоку - це дати собі в руки спеціалізовану мультидисциплінарну команду, де дієтологзапропонує індивідуальну дієту відповідно до метаболізму пацієнта. Це повинно бути низьким вмістом калорій, але що містять всі поживні речовини, необхідні організму. Ви повинні знати, що здорове харчування ніколи не призведе до різкого схуднення. Для того, щоб організм адаптувався до нової ваги, зміною звички, крім покращення нашого здоров’я, має бути довговічний у часі.
Хороша дієта поширюється на здоровий спосіб життя
Звичайно, кожна дієта завжди повинна супроводжуватися активний спосіб життя, уникати сидячого способу життя. Регулярні заняття спортом стануть великою підмогою. Якщо ні, то доведеться звикнути рухатися ще трохи. Це не слід перевантажувати, оскільки, як ми говоримо, схуднення здоровим способом - це повільний процес. Важливо спробувати не голодуйте в будь-який час доби і не повністю виключаючи вуглеводи. Так само хороша дієта є сумісний із соціальним життям, але без надмірностей і дуже добре знаючи, як далеко ми можемо зайти. Навчіться насолоджуйтесь легкою їжею це додасть нам додаткової сили на шляху.