жінок

Їжа для жінок

Як ми вже згадували в попередньому дописі, говорячи про дієту людини, важливо знати, як адаптувати дієту до жінок та їх циклів. Так ми вчимося слухати, розуміти та піклуватися про себе.

Жінки проходять різні етапи свого життя, протягом цього і наступного допису ми поговоримо про жінок загалом, передменструальний синдром, вагітність та менопаузу.

Ми почнемо від найзагальнішого до найбільш конкретного. Оскільки, як правило, жінка має здорову та збалансовану дієту, передменструального синдрому не буде, вагітність буде спокійною, а менопауза пройде непоміченою без сильних припливів та дискомфорту. так, добре, Ми завжди можемо допомогти з дієтою і навчитися адаптувати дієту.

Існує ряд продуктів, які в міру дорослішання жінок вони завдають вам шкоди набагато більше, ніж інші, ці продукти:

  • М'ясо
  • Інкрустація
  • Сир твердий
  • Надлишок солі
  • Молюски
  • Яйце

Якщо жінка зловживає цією їжею, у неї буде сильний біль до і під час менструації, і вона матиме багато симптомів при вступі в менопаузу. Тому що тіло має утримання, це не усуває того, що повинно, і на емоційному рівні жінка буде напруженою, стресовою і перевантаженою.

Загалом, жінкам потрібно менше олії та солі, ніж чоловікам, їм потрібно більше овочів, фруктів та солодкої їжі. Ці продукти допомагають вам розслабитися, знайти рівновагу і матимуть прямий вплив на інші етапи, які ми будемо обговорювати.

Рекомендовані продукти для жінок:

  • Фрукти сезонні свіжі (влітку) і варені (взимку)
  • Овочі сезонна сировина (літо) та коконади (зима)
  • Водорості (це продукти з найбільшою кількістю мінералів, які ми маємо у своєму розпорядженні)
  • Рослинні білки (бобові, сейтан і тофу)
  • Цільного зерна (коричневий рис, ячмінь, гречка ...)
  • Насіння і трохи сухофруктів
  • Десерти з фруктовими компотами або пирогами з агаровим агаром, підсолоджені рисовою патокою або сиропом агави.