Оновлено 16 лютого 2019 р., 17:28

хвилюватися

Незважаючи на те, що багато разів негативних думок не уникнути, існують методи, щоб не потрапити в них в пастку і відновити свій спокій.

"Те, що хвилюються птахи літають над вами, це те, з чим ви не можете собі допомогти. Але що будують гнізда у вашій голові, це те, що ви можете запобігти"говорить китайське прислів'я. Як цього досягти?

1 Прийміть, не все має причини

На симпозіумі інтелектуалів з багатьох дисциплін, щоб домовитись про беззаперечну істину, після вихідних дискусій їм вдалося лише домовитись про універсальну істину: речі трапляються.

Прийміть це "Річ трапляється", багато разів без особливих причин, допомагає нам драматизувати події, які виводять нас із зони комфорту.

2 Припиніть аналізувати

Стара приказка говорить: "Якщо ти хочеш бути щасливим, як ти кажеш, не аналізуй". Якщо вам не заплатять за вирішення проблем, якщо замість того, щоб розбирати і оцінювати реальність, ви просто присвятите себе її життям, ваше існування стане набагато легшим і пов'язаним із добрими часами.

3 Запишіть (а краще, від руки)

Запис у зошит, старомодним способом або на комп’ютері допоможе вам розбавити те, що вас стосується. Писати дуже терапевтично з двох причин:

  1. Як рука рухається повільніше, ніж вихор думок у нашому розумі, змушує нас просіяти суттєве з вторинних;
  2. Одного разу написаного на папері, проблема поза нами і ми можемо побачити це з іншого погляду.

4 Чи буде це мати значення через рік?

Це було питання, яке поставив психоаналітик Річард Карлсон він робив своїх клієнтів, коли вони приходили до нього сповнені турбот. Оскільки вони майже завжди відповідали негативно, я сказав їм: "Якщо через рік це не матиме значення, ви можете забути це зараз".

5 Звільніться за допомогою медитації

Йдеться не про те, щоб поставити "порожню голову", а про dНехай ваші думки пливуть без судження. Яким би страшним чи загрозливим це не здавалося те, що проходить у нашій свідомості, ми позначаємо це як "думку" і пропускаємо це, як хмару, яку роздуває вітер.

6 Зосередьтеся на моменті

Так добре як не можна бути розслабленим і напруженим одночасно, найкращий спосіб для розуму не піти на турботливу територію - це закріпитися в сучасному, ніби нічого іншого не існувало.

Тренуйтеся з п’ятьма органами почуттів: що ви зараз бачите, чуєте, відчуваєте, смакуєте і нюхаєте?

7 Покладіть гумор

Маршовий грухо Він представив цю усвідомлену формулу: час + трагедія = комедія. Все те, що зараз здається нам таким жахливим і тривожним це буде виглядати зовсім інакше, коли ми зможемо дистанціюватися.

Тим не менше, не варто давати часу пройти, щоб вдатися до сміху. Навіть якщо ми зараз у зв’язку, якщо ми можемо побачити комічну сторону ситуації, наш рівень тривоги негайно впаде.

8 Знайдіть притулок у художній літературі

Щоб вийти з психічного сценарію, який заподіює нам занадто багато страждань, засіб, який застосовувався століттями, означає ввести історію, абсолютно не схожу на власну. Захоплюючий роман або швидкий фільм може змусити нас на кілька годин забути власне поле битви, що після цього часу здорової втечі ми можемо бачити іншими очима.

9 Втікайте від засобів для видалення сміття

Є люди з особливим талантом виявляти погані напої, про які ми вже встигли забути. Люди, яким подобається конфлікт і вони запитають вас, що ви знаєте про того друга, з яким ви билися, або як стався епізод, який змусив вас страждати. Уникайте цих профілів сміття або, якщо це хтось, у вас немає іншого вибору, крім як мати справу, чітко заявіть, про що не хочете говорити.

10 Усе (або майже все) має засіб

Зіткнувшись з неприємним спадом, ми можемо заблокувати себе або ще більше посилити проблему. Не панікуйте! Після кількох глибоких вдихів все буде виглядати інакше.

Автор цієї статті випадково натиснув клавішу, втративши весь текст, коли він перебував в останній редакції. Якщо ми зайшли так далеко, це означає, що ви можете переписати його він мав домовленість, як майже все в житті. І, як говорило східне прислів’я, те, що неможливо виправити, не варто турбуватися.

Якщо ми знаємо, як побачити комічну сторону ситуації, рівень нашого занепокоєння знизиться.