Як можна ефективно контролювати споживання вуглеводів, не рахуючи?

пікова

Вуглеводи у вашому раціоні

Що я їм? Наприклад, салат з моцарелою, тунцем, куркою або індичкою, насінням, іноді фруктами, але лише якщо я дуже хотів солодощів, я волію пити легкий сік без цукру. Крім того, ви можете їсти тофу, курку на грилі, бекон, легкий салат з майонезу (але не картоплю, кукурудзу, горох), шматочки білка без цукру, білкові чіпси, булочки з кокосової стружки та мигдальне борошно, а масло МСТ дає вам енергію та Я не відчуваю втоми. Раніше було просто немислимо просто пощипати, зараз я не можу з’їсти занадто багато відразу. Мій мозок не продовжує їсти, бо я постійно відчуваю ситість. Мені не доводиться особливо рахувати, оскільки продукти, перераховані вище, не мають значного вмісту вуглеводів і є менш калорійними, ніж насіння, тому я впевнений, що я їжу стільки, скільки мені потрібно, тоді як крупи було дуже легко для мене подолати, не усвідомлюючи цього!

Моє травлення полегшується, оскільки я не вживаю злаки разом з жирами та білками, що може спричинити проблеми (погане травлення, напружена травна система). Я відчуваю себе підтягнутим, зневоднення зменшилось, а м’язи менш покриті. І зміни швидкі та помітні! Зернові культури можна вживати зрідка, що добре заповнює і допомагає урізноманітнити їжу, але я не пропускаю їх щоденне споживання. І додавши трохи креативу, будь-яке печиво можна зробити палео, готовим до роботи, або ви можете експериментувати, змінюючи рецепти в Інтернеті.

Ви коли-небудь пробували беззернову дієту? Що ви пережили?