Харчування 29 січня 2017 12:01 Мануель

Ми всі чули десятки суджень про харчування спортивний. Те, що певний тип їжі є відгодованим і непродуктивним, інший необхідний для підтримки міцності та у хорошій формі, або коли бажано чи не пити воду. У сьогоднішній статті ми проаналізуємо десять із цих тверджень про харчування, хоча ми вважаємо їх справжніми, але не всі.

міфів

10 "правд" про харчування

  • Вуглеводи зроблять вас товстими. Це твердження є помилковим, принаймні частково. Хоча це правда, що надмірна кількість вуглеводів може призвести до набору ваги, якщо ми не робимо цього належним чином і не супроводжуємося фізичними вправами, необхідними для їх спалювання, вони є основними в спортивному харчуванні, оскільки вони забезпечують нас необхідне паливо і підтримувати рівень стабілізованого цукру в крові. Ключовим є пріоритет певних видів вуглеводів над іншими: цільнозерновий хліб та макарони, замінюючи, наприклад, біле борошно та солодку картоплю замість картоплі.
  • Ефективними є домашні ізотонічні напої. Це правда, як храм. Якщо ви хочете заощадити гроші, навчіться робити власні домашні спортивні напої, ми вже розповідаємо вам, як це зробити.
  • Завдяки червоному вину ви станете кращим велосипедистом. Підробка. Про це питання багато говорили протягом останніх тижнів, після того як чоловік, який побив годинний рекорд у 105 років, розкрив свої таємниці. Хоча вживання низької дози червоного вина виявилось корисним для вашого здоров’я, слід уникати вживання його до або після перегонів.
  • Пити каву - хороша ідея перед тим, як їздити на велосипеді. Дуже правильно! Любителям кави пощастило. Вживання кави за 60 хвилин до фізичних зусиль покращує працездатність та затримує виснаження.

  • Кофеїн змусить вас схуднути. У цьому немає ні йоти правди. Хоча правда, що кофеїн тримає вас активніше, і, отже, ви можете спалити більше і схуднути, це буде лише непрямим, а ніколи прямим наслідком його споживання. Більше того, жодна їжа не втрачає вагу сама по собі. Всі вони забезпечують кількість калорій, і головне - знайти баланс.
  • Вживання фруктів після їжі товстіє. Так само, як свині літають. Порядок факторів тут також не змінює продукт. Обов’язково споживайте три шматки фруктів на день, вони є незрівнянним джерелом вітамінів і мінералів.
  • Молочні продукти допомагають контролювати газ. Якщо перед поїздкою на велосипеді ви страждаєте від бензину, хорошим рішенням може стати йогурт. Допомагає контролювати кишкову флору.

  • Пийте тільки тоді, коли ви спраглі. Брехня! Спрага - це ознака того, що зневоднення вже розпочалося, процес, який важко вирішити в короткий термін. Вам слід періодично пити маленькими ковтками, щоб завжди залишатись належним чином зволоженим.
  • Пропуск їжі призведе до схуднення. Це теж брехня. Ви прийдете до наступного прийому їжі голоднішим, і також доведено, що ідеально їсти 5 легких страв на день, щоб схуднути. Наша шкіра спалює калорії в травленні, чим довше ми розважаємо її, тим більше ваги втрачаємо.
  • Білок допомагає вам залишатися в мережі. Ще один міф про харчування. Хоча білок є необхідним у будь-якій спортивній дієті, оскільки він робить наші м’язи більш ефективними, він не має прямого впливу на вагу або її втрату.