Для деяких вправи можуть бути некомфортними, особливо якщо ви не звикли робити вправи. Невдача або успіх будь-якої програми вправ залежить від вашої самодисципліни та того, як ви включаєте її у свій розпорядок дня.

Нижче наведено 10 більш розслаблюючих способів спалити калорії, ніж робити це в тренажерному залі. За оцінками Національного інституту досліджень здоров’я (НІПЛ), кількість спалених калорій базується на 200-кілограмовій людині.

Покажчик змісту

  • 1. Найбільш розслаблюючий спосіб спалити калорії: катання на роликах
  • 2. Найбільш розслаблюючі способи спалити калорії: рюкзак
  • 3. Найбільш розслаблюючий спосіб спалити калорії: піші прогулянки
  • 4. Більш розслаблюючі способи спалити калорії: легке або помірне плавання
  • 5. Найбільш розслаблюючі способи спалити калорії: швидка ходьба
  • 6. Найбільш розслаблюючі способи спалити калорії: гольф
  • 7. Найбільш розслаблюючі способи спалити калорії: повільна їзда на велосипеді
  • 8. Найбільш розслаблюючі способи спалити калорії: каное
  • 9. Найбільш розслаблюючі способи спалити калорії - Тай Чі
  • 10. Найбільш розслаблюючі способи спалити калорії: бальні танці

1. Найбільш розслаблюючий спосіб спалити калорії: катання на роликах

Неактивно, катання на ковзанах може спалити 683 калорії на годину. Катання на роликових ковзанах по дорозі на роботу та додому або відвідування парку - це вже найкраще навчання.

найбільш

2. Найбільш розслаблюючі способи спалити калорії: рюкзак

Рюкзак, якщо ви хочете спалити більше. Майже 637 калорій на годину можна спалити у 200-кілограмової людини, яка гуляє з важким рюкзаком. Це майже те саме, що швидкий темп ракетболу!

3. Найбільш розслаблюючий спосіб спалити калорії: піші прогулянки

Гуляючи, ви чудово почуваєтесь і насолоджуєтесь природою. Це сильно відрізняється від спандекс-штанів та пластикового обладнання у тренажерному залі. Тим не менш, піші прогулянки можуть спалити 546 калорій на годину для 200-кілограмової людини.

4. Більш розслаблюючі способи спалити калорії: легке або помірне плавання

Для 200-кілограмової людини плавання на легких та помірних колах може спалити 528 калорій на годину.

5. Найбільш розслаблюючі способи спалити калорії: швидка ходьба

Швидка ходьба ефективніша за ходьбу. Поїздка на роботу до 3,5 милі на годину на шляху до роботи може спалити калорії за 391 калорію на годину.

6. Найбільш розслаблюючі способи спалити калорії: гольф

Граючи в гольф біля поля, клуби можуть спалити 391 калорію на годину для людини вагою 200 фунтів, що приблизно відповідає швидкій ходьбі.

7. Найбільш розслаблюючі способи спалити калорії: повільна їзда на велосипеді

Водіння зі швидкістю менше 15 км/год може спалити до 364 калорій на годину для людини вагою 200 фунтів. Це схоже на силову йогу або волейбол.

8. Найбільш розслаблюючі способи спалити калорії: каное

Якщо ви живете біля річки, у вас є причини часто туди їздити. Для 200-кілограмової людини 319 калорій на годину можна спалити, веслуючи на озері чи річці.

9. Найбільш розслаблюючі способи спалити калорії - Тай Чі

Одним із видів китайських бойових мистецтв є тайцзи, і його часто використовують як вправу. Крім того, повільний та навмисний рух дає відчуття, що відрізняються від інших тренувань. Тай-чи може спалити 273 калорії на годину.

10. Найбільш розслаблюючі способи спалити калорії: бальні танці

Бальні танці - це змагальний вид спорту і може бути захоплюючим хобі. Цей вид вправ гідний. Для людей, які танцюють бальні танці, можна спалити 273 калорії на годину. Активні танці можуть дати найкращі результати.