Їжа дорожчає, а де весняно-літні овочі та фрукти. що можна їсти, якщо хочеш залишатися здоровим і красивим? І як не може на це піти половина нашого королівства?
Зараз це всі спостерігають!
Лікар легенд Золотої Команди помер
У лютому борця з раком знову прооперують: Габор Форгач потребує крові
Ідея не буде популярною, але я скажу: одна з найпростіших і
найдешевший спосіб харчуватися здорово, якщо .
Кава, цукор, трохи насі тут, бутерброд там (не кажучи вже про будь-яке куріння): якщо ви порахуєте, скільки витрачаєте на місяць на ці непотрібні речі, ви будете здивовані. А тепер уявіть, якби ви могли витратити ці гроші на вітаміни, смачні креми або справжню якісну їжу.!
Ви були б більш врівноваженим та енергійним, ваша шкіра стала б красивішою, ви б менш стресували
, і так далі. це ваше рішення, я щойно сказав. Давайте подивимося, що ми можемо їсти в цьому випадку, що можна вирішити за дуже невеликі гроші.
Принцип: білок клітковини - це хороша жирна рідина і вітаміни мінерали
. Так, Париж дешевий, але аж ніяк не здоровий. Ось кілька порад, які допоможуть вам зберегти свій гаманець та захистити своє здоров’я:
1. Вівсянка
Завдяки високому вмісту клітковини це корисна частина щоденного раціону. Доповнений лляними пластівцями (що також дуже дешево: мішок довжиною 220 футів витримує цілий місяць) він стає чудовим сніданком. Ви можете посипати його фруктами, змішати в йогурті або
Ви також можете готувати його на молоці більш холодними ранками
. Кориця вівсяна каша. мммм.
2 яйця
Одне з найдешевших джерел поживних речовин.
Він також є повноцінним джерелом білка і містить антиоксиданти, такі як лютеїн або зеантаксин.
Ви можете їсти його як смажене яйце, можна покласти в бутерброд, ми перестаємо вживати шкідливі речі, але це також дуже корисно, змішуючи в сирому вигляді, в смузі.
3. Кале
Не найдешевший у цьому випадку, але він все одно вкладається в економну кухонну раму. Він насичений поживними речовинами, тому його безумовно варто включити у свій раціон.
Вітамінні каротиноїди також містять кальцій
, більше того, як і всі зелені листя, це справжня антиоксидантна бомба. О, і це підщелачує.
4. Картопля
існує безліч способів його використання, і він дуже добре насичує.
Залежно від виду вітаміну, крім калію та інших корисних ласощів він містить достатньо клітковини.
Справа в тому, як і як ми це робимо. Порада: Очищена картопля з цибулею і сметаною. Гаразд, ічіпічі з беконом.
5. Альма
Смачно, недорого та доступно цілий рік.
Він зберігає свій вміст вітамінів, повний клітковини, коротше, ідеальний.
Пектин у ньому сприяє зниженню рівня холестерину, а також має дуже високий вміст вітаміну С. Як сировина для цукерок без цукру, він є чудовим джерелом поживних речовин для м’яса і, звичайно, самого себе.
6. Очищена квасоля
Як і яблука, він доступний нам цілий рік і незаслужено нехтується у вітчизняному раціоні.
Дуже високий вміст клітковини в рослинному білку може зменшити рівень шкідливого холестерину до 24 при регулярному споживанні.
У ньому повно вітамінів групи В, заліза, калію, магнію, вітамінів С і Е та великої кількості інших мікроелементів. Замочіть протягом 7-8 годин перед використанням, і у вас не буде проблем із споживанням. Хороший боб чилі, хтось?
7. Консервовані томати
Прямо біля квасолі: також не залежить від сезону. Зазвичай ми не любимо консерви, але помідори - це виняток:
термічна обробка активує в ньому антиоксиданти, тому приготування їжі навіть цінніше сировини.
А в консервованих томатах є майже все, що є сирим, дешевим і може використовуватися різними способами.
8. Сардинія
Говорячи про консерви. Я не кажу, що найдешевше - найкраще, але ви можете придбати райські сорти за досить солідну ціну.
Жирна риба - хороша олія: вміст омега3 стане в нагоді цим способом ранньою весною.
А у дрібної риби є й інші великі переваги: кальцій, залізо, магній, цинк та вітаміни групи В. Плюс, принаймні в ній немає ртуті - вона занадто мала для цього.
9. Буряк
Також досить їжа вітчима
за допомогою нього можна вилікувати хвороби, оскільки стільки цінних поживних речовин знаходиться в цій потворній маленькій бульбі.
Через вміст цукру ви можете навіть покласти його в пиріг, а яскравий колір виявляє вміст антиоксидантів: ми ховаємо цілу невелику електростанцію за земною корою. Він містить багато фолієвої кислоти та заліза, захищає від раку та серцевих захворювань. Буряковий сік. Спробуйте. А варений буряк з козячим сиром - це щось божественне.
10. Банани
Повільно дешевше картоплі.
крім того, він має таку дрібну кремову текстуру, що його можна використовувати як солодкий.
Його вміст вуглеводів допомагає в обідніх коконах (ідеально замість кави), але він також може бути інгредієнтом нашого ранкового диво-смузі, а також захищає серце.