найдешевших

Їжа дорожчає, а де весняно-літні овочі та фрукти. що можна їсти, якщо хочеш залишатися здоровим і красивим? І як не може на це піти половина нашого королівства?

Зараз це всі спостерігають!

Лікар легенд Золотої Команди помер

У лютому борця з раком знову прооперують: Габор Форгач потребує крові

Ідея не буде популярною, але я скажу: одна з найпростіших і

найдешевший спосіб харчуватися здорово, якщо .

Кава, цукор, трохи насі тут, бутерброд там (не кажучи вже про будь-яке куріння): якщо ви порахуєте, скільки витрачаєте на місяць на ці непотрібні речі, ви будете здивовані. А тепер уявіть, якби ви могли витратити ці гроші на вітаміни, смачні креми або справжню якісну їжу.!

Ви були б більш врівноваженим та енергійним, ваша шкіра стала б красивішою, ви б менш стресували

, і так далі. це ваше рішення, я щойно сказав. Давайте подивимося, що ми можемо їсти в цьому випадку, що можна вирішити за дуже невеликі гроші.

Принцип: білок клітковини - це хороша жирна рідина і вітаміни мінерали

. Так, Париж дешевий, але аж ніяк не здоровий. Ось кілька порад, які допоможуть вам зберегти свій гаманець та захистити своє здоров’я:

1. Вівсянка

Завдяки високому вмісту клітковини це корисна частина щоденного раціону. Доповнений лляними пластівцями (що також дуже дешево: мішок довжиною 220 футів витримує цілий місяць) він стає чудовим сніданком. Ви можете посипати його фруктами, змішати в йогурті або

Ви також можете готувати його на молоці більш холодними ранками

. Кориця вівсяна каша. мммм.

2 яйця

Одне з найдешевших джерел поживних речовин.

Він також є повноцінним джерелом білка і містить антиоксиданти, такі як лютеїн або зеантаксин.

Ви можете їсти його як смажене яйце, можна покласти в бутерброд, ми перестаємо вживати шкідливі речі, але це також дуже корисно, змішуючи в сирому вигляді, в смузі.

3. Кале

Не найдешевший у цьому випадку, але він все одно вкладається в економну кухонну раму. Він насичений поживними речовинами, тому його безумовно варто включити у свій раціон.

Вітамінні каротиноїди також містять кальцій

, більше того, як і всі зелені листя, це справжня антиоксидантна бомба. О, і це підщелачує.

4. Картопля

існує безліч способів його використання, і він дуже добре насичує.

Залежно від виду вітаміну, крім калію та інших корисних ласощів він містить достатньо клітковини.

Справа в тому, як і як ми це робимо. Порада: Очищена картопля з цибулею і сметаною. Гаразд, ічіпічі з беконом.

5. Альма

Смачно, недорого та доступно цілий рік.

Він зберігає свій вміст вітамінів, повний клітковини, коротше, ідеальний.

Пектин у ньому сприяє зниженню рівня холестерину, а також має дуже високий вміст вітаміну С. Як сировина для цукерок без цукру, він є чудовим джерелом поживних речовин для м’яса і, звичайно, самого себе.

6. Очищена квасоля

Як і яблука, він доступний нам цілий рік і незаслужено нехтується у вітчизняному раціоні.

Дуже високий вміст клітковини в рослинному білку може зменшити рівень шкідливого холестерину до 24 при регулярному споживанні.

У ньому повно вітамінів групи В, заліза, калію, магнію, вітамінів С і Е та великої кількості інших мікроелементів. Замочіть протягом 7-8 годин перед використанням, і у вас не буде проблем із споживанням. Хороший боб чилі, хтось?

7. Консервовані томати

Прямо біля квасолі: також не залежить від сезону. Зазвичай ми не любимо консерви, але помідори - це виняток:

термічна обробка активує в ньому антиоксиданти, тому приготування їжі навіть цінніше сировини.

А в консервованих томатах є майже все, що є сирим, дешевим і може використовуватися різними способами.

8. Сардинія

Говорячи про консерви. Я не кажу, що найдешевше - найкраще, але ви можете придбати райські сорти за досить солідну ціну.

Жирна риба - хороша олія: вміст омега3 стане в нагоді цим способом ранньою весною.

А у дрібної риби є й інші великі переваги: ​​кальцій, залізо, магній, цинк та вітаміни групи В. Плюс, принаймні в ній немає ртуті - вона занадто мала для цього.

9. Буряк

Також досить їжа вітчима

за допомогою нього можна вилікувати хвороби, оскільки стільки цінних поживних речовин знаходиться в цій потворній маленькій бульбі.

Через вміст цукру ви можете навіть покласти його в пиріг, а яскравий колір виявляє вміст антиоксидантів: ми ховаємо цілу невелику електростанцію за земною корою. Він містить багато фолієвої кислоти та заліза, захищає від раку та серцевих захворювань. Буряковий сік. Спробуйте. А варений буряк з козячим сиром - це щось божественне.

10. Банани

Повільно дешевше картоплі.

крім того, він має таку дрібну кремову текстуру, що його можна використовувати як солодкий.

Його вміст вуглеводів допомагає в обідніх коконах (ідеально замість кави), але він також може бути інгредієнтом нашого ранкового диво-смузі, а також захищає серце.