Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.
Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!
1. Олійні насіння
З безлічі різних насіння кожен може знайти свого улюбленого. Крім того, ці закуски можна зберігати до року без проблем, а заморожувати ще довше! Насіння можна легко знайти на полицях магазинів - соняшник, мигдаль, фундук, гарбузове насіння тощо. - більшість із них містять багато клітковини і містять трохи білка та жиру, тому, якщо їх споживати у потрібній кількості, вони також можуть бути здоровими (я можу натиснути, щоб прочитати, що ви робите з організмом, якщо щодня з’їдаєте 1 жменю горіхів ).
2. Тунець консервований
Якщо щось гарантовано не швидко зіпсується, це консерви. Ми можемо зберігати його протягом двох, але до п’яти років, і існує безліч здорових консервів. Досить згадати лише консервований тунець, багатий на Омегу 3.
3. Фрукти/Заморожені фрукти
Звичайно, не думайте про консерви, що зберігаються як цукрова бомба, ви також можете отримати консервовані фрукти, які є здоровими і зберігатимуться роками, хоча для цього може знадобитися трохи відстеження. Заморожені фрукти можна зберігати так само добре, хоча ми не можемо взяти їх із собою на триваліші канікули, але вдома добре їх завжди мати. THE заморожені фрукти та овочі також зберігають свій початковий вміст вітамінів, тут наголос більше на зберіганні: якщо вони затримуються в морозильній камері більше 1 року, цінність деяких поживних речовин починає знижуватися.
4. Сухофрукти
Сухофрукти містять багато вітамінів і клітковини, але, звичайно, тут потрібно звертати увагу на споживання цукру, адже вони також ними багаті. Натомість вони дуже довго стоять у шафі.
5. Кокосове молоко
Подумайте конкретно про консервоване кокосове молоко, яке вже можна знайти на полицях вітчизняних магазинів у великій кількості. І це не тільки смачно і корисно, але може зберігатися до року.
6. Сушена квасоля
Квасоля - одна з найбільш поживних продуктів, яку ви можете їсти, повна білка та клітковини, але вона також містить важливі мінерали і, якщо її добре зберігати, вона буквально збережеться до кінця часу без жодних проблем.
7. Білковий порошок
Достатня кількість білка необхідна організму для побудови здорових клітин. Для здорової дорослої людини приблизно Рекомендується щоденне споживання 0,8 г/кг білка, тобто 45-65 грамів на день. Білкові порошки можуть допомогти вам не тільки досягти щоденного споживання: a ситний білковий коктейль надзвичайно годуючий, споживається особливо добре влітку. Білковий порошок крім того, він залишається на полиці 1-2 роки - звичайно, завжди дивіться на упаковку, де термін придатності точно визначений.
8. Мед
THE мед як антибіотик природи також часто згадується, що багато говорить про те, наскільки здоровим воно може бути при вживанні в потрібній кількості. І за належних умов він залишається їстівним протягом багатьох років.
9. Гі
Гі - традиційна індійська їжа, виготовлена з вершкового масла, знежиреного з коров’ячого молока. Ghi direct було винайдено, оскільки в Індії, в спеку спеки, середнє масло швидко погіршилося, і з цього всі легко деградуючі компоненти зникають в процесі виробництва.
10. Кокосова олія або оливкова олія першого віджиму
Сприятливий вплив та інші переваги кокосової олії на багато організмів відомі, і існує безліч способів його використання. А при зберіганні в прохолодному темному місці його можна використовувати до років. Майже все, що стосується кокосової олії, справедливо і для оливкової олії: воно корисне і добре зберігається.
11. Оливки
Багато людей їдять оливки лише як «доливку» до певних продуктів (піца, салат, макарони), хоча варто спробувати самостійно, оскільки вони дуже смачні і можуть особливо добре смакувати в літню спеку. Багатий корисними жирними кислотами, вітамінами А та Е. Гарантійний термін може становити до одного року!
12. Оцет
Корисна дія оцту була відома століттями і є незмінним аксесуаром майже на кожній кухні. З невеликим перебільшенням це зупиняється на невизначений час, і ми можемо приготувати дуже смачні салати за лічені хвилини.
13. Спеції
Існує лише одне правило зберігання сухих трав і спецій: зберігайте їх у сухому місці. Якщо ми цього дотримуємося, їх свіжість гарантована роками. Регулярне споживання спецій благотворно впливає і на наш організм, натиснувши тут, напр. про куркуму, і натисніть тут для кайенського перцю ви можете прочитати захоплюючі цікавинки!
- 5 суперпорад для здорового травлення - Інтернет-магазин Netamin
- 10 найдешевших здорових продуктів - помада Blikk
- 3 аргументи за сезонні овочі та фрукти з весняними порадами! Веб-магазин Netamin
- 11 порад 105-річного японського лікаря про те, як довго залишатися здоровим
- 15 нових здорових продуктів, процедур, їжі та багато іншого від Fancy Food Show