- захист серця
- форма руху
- серцево-судинне захворювання
- зміна способу життя
- спорт
- вправа
- рухатися
- дружній спосіб життя
- Здоров'я
Рівень артеріального тиску, кровообіг та здоров’я серцево-судинної системи можуть впливати на низку факторів способу життя. Хоча генетична схильність також відіграє певну роль, ризик серцево-судинних захворювань можна зменшити за рахунок свідомих змін способу життя.
Окрім сприятливої для серця дієти, регулярні фізичні вправи також допомагають захистити здоров’я серця, але знайти правильні, безпечні форми фізичних вправ не завжди легко.
Серцеві форми руху
У разі високого кров'яного тиску та серцевих захворювань не рекомендуються заняття спортом з раптовими навантаженнями, натомість рекомендуються форми фізичних вправ з менш напруженими фізичними вправами або індивідуально контрольованою інтенсивністю.
На додаток до схильності до серцевих захворювань, дуже важливим є вимірювання частоти серцевих скорочень, у разі занадто високих значень слід встановити невеликий відпочинок, крім традиційного тактильного методу, для цього також підходять багато розумні пристрої. Максимум може визначити лікар. Крім того, градація та розминка важливі для кожного руху.
(Обкладинка та зображення рекомендації: Getty Images Угорщина)