Останнє оновлення 16.03.2020 о 11:29
Нестача часу чи місця для занять давно перестала бути вагомим виправданням. Все більше досліджень і досліджень показують це швидкі вправи - тривалість від 5 до 7 хвилин - і висока інтенсивність, є дуже дійсними, коли справа стосується налагодження фізичної форми або поліпшення складу тіла, а головне здоров’я.
В даний час, крім того, дотримуйтесь режиму вправи вдома це простіше, ніж будь-коли завдяки нескінченному програми та інструменти, що пропонують навчальні плани, яких можна дотримуватися де завгодно та в будь-який час. На Android у нас є десятки програм цього типу, доступних у Google Play, і сьогодні ми вирішили вибрати найкращі, як і у запущених додатків.
Тренуйтеся вдома: 9 найкращих додатків для тренувань, не відвідуючи тренажерний зал
Вправи вдома
У цій підбірці не могло не бути найзавантаженішої програми для домашнього навчання з Google Play. Вправи вдома - це повний інструмент для тренувань, який складає десятки швидких процедур і без необхідності обладнання, так що вправи можна виконувати вдома, лише використовуючи перевагу ваги тіла.
Серед процедур та вправ ми знайдемо плани, класифіковані за групами м’язів або за цілями - втратити жир або збільшити м’язи, так що прийти у форму простіше, ніж будь-коли.
Фрілетік Вага тіла
Ще однією програмою, яку ви не можете пропустити, є Freeletics Bodyweight. Серед різноманітного репертуару додатків, які пропонують люди Freeletics, орієнтована саме ця всім, хто не може відвідувати тренажерний зал щодня, щоб дотримуватися тренувальних рутин.
Він пропонує абсолютно безкоштовну версію, завдяки якій це стане можливим отримати доступ до будь-якого з тренувальних планів на основі ваги тіла, перелічених у базі даних Freeletics, хоча в будь-який час можна буде підвищити рівень і скористатися послугою персонального тренера, яку платформа робить доступною для користувачів.
Процедури домашніх тренувань
Ще однією дещо простішою альтернативою, хоча і не гіршою за попередні, є Процедури домашніх тренувань. Додаток пропонує різні вправи та навчальні програми, які можна виконувати в будь-який час і в будь-якому місці, і користувач сам вибере, яким має бути їх навчання. Крім того, у нас є повний календар для відстеження прогресу день за днем, а також автоматично згенерована статистика, щоб залишатися мотивованими.
HiFit
Незважаючи на те, що додаток не може докласти зусиль для вас, HiFit автоматично виконує всю вашу роботу з планування тренувань, так що вам доведеться турбуватися лише про тренування. Ця програма поступово збільшує інтенсивність вправ, і супроводжує кожну рутину відеофільмами, що демонструють техніку виконання кожного із занять. Як і у випадку з попередніми, для виконання вправ HiFit не потрібно буде використовувати спеціальне обладнання.
С більше 400 вправ для виконання вдома, Keep - це одне з найповніших програм, яке можна завантажити, щоб отримати форму, не відвідуючи тренажерний зал. Плани тренувань поділяються на кілька категорій відповідно до цілей кожної з них, і кожна вправа супроводжується ваше пояснювальне відео щоб полегшити дотримання кожної із запропонованих процедур.
Плани збереження збільшуватимуться по мірі вашого прогресу, тому це ідеальний додаток для початківців, середніх та досвідчених користувачів.
7-хвилинне навчання
Власна назва говорить про все: 7-хвилинні плани дуже інтенсивних тренувань, які можна робити де завгодно. Додаток було обрано одним з найкращих додатків для Android у 2016 році, і сьогодні воно має понад 3 мільйони завантажень. За словами його творців, тренінги, які він пропонує, базуються на концепція HICT –Високоінтенсивні кругові тренування, варіант HIIT–, один з найбезпечніших та найефективніших для поліпшення фізичної форми.
Sworkit
Sworkit - це програма для тих, хто не хоче обмежуватися типовими вправами. Серед різних процедур можна вибрати різні категорії силові тренування, аеробіка або навіть йога - все це потрібно робити вдома. Однією з переваг цієї програми є те, що вона дозволяє вибрати точний час, який ви хочете присвятити тренуванню щодня, від 5 до 60 хвилин.
На відміну від решти програм, так, Безкоштовно випробувати Sworkit можна лише протягом 30 днів, і з цього моменту вам доведеться платити за преміум-підписку на платформу.
Тренувальний клуб Nike
Вибираємо інструмент Nike як одне з найкращих додатків, щоб схуднути та підготуватися до мобільного, і ми знову вибрали його як одна з найкорисніших програм для всіх, хто має мало часу на вправи.
Крім тренувань у тренажерному залі, Nike пропонує персоналізовані плани, які можна виконати вдома, не потребуючи обладнання. Таким чином, він стає ідеальним додатком для всіх, хто часто ходить у спортзал, але хто час від часу тренується вдома.
Домашні тренування - щоденний фітнес
Останнє застосування цієї добірки - Домашнє тренування, одна з найкращих програм, яку можна завантажити для тренування вдома, понад 500 тренувань, створених професіоналами, і їм не потрібне з’єднання з Інтернетом. Це також дозволяє вам відстежувати ваш прогрес у схудненні або втраті жиру, а також статистику здоров'я, включаючи ідеальну вагу, споживання калорій тощо.