Більшість початківців

Як початківець бігун, ми можемо зіткнутися з низкою помилок, серед яких ми зараз зібрали десять найбільш характерних.

  1. Ганьба

Особливо характерно для тих, хто незадоволений своїм тілом, що їм соромно починати бігати, боячись того, що про них подумають інші. Їм важко присвятити себе цьому, вони збентежені, хоча для цього немає причин, адже очевидно, що того, хто вміє бігати, можна оцінити набагато більше, ніж того, хто не рухається. Ми хочемо задовольнити себе, а не інших, як це може не кожен.

  1. Вони не вміють бігати

Більшість початківців, звичайно, насправді не знають наслідків бігу і не знають, чого хочуть досягти з ним. Ви біжите, бо це добре, але як саме це працює і що вам слід змінити, якщо ви хочете схуднути, хочете набрати м’язи чи хочете підвищити свою витривалість, ви не знаєте. Хоча це досить проста річ, за кілька годин ви можете дізнатися всю важливу інформацію про біг, тому цікаво, скільки людей бігають погано, з низькою ефективністю.

  1. Нереалістичні цілі

Більшість початківців бігунів припускають набагато кращі показники, ніж вони можуть насправді. Вони хочуть відразу проштовхнутися на милі, і не бігом, а бігом. Навіть ті, хто знає про себе, що вони не у хорошому стані, майже шоковані тим, що не можуть пробігти 400 метрів під час першої пробіжки, і замість того, щоб поступово вдосконалюватися, вони форсують більшу дистанцію, більш високий темп. Тож біг буде більше сердитою роботою, ніж задоволенням.

  1. Ніякої розминки

Бо що б це не було, я досить гуляю і не розігріваюся до цього. Не схоже на біг за автобусом. Гепарди теж не гріються, вони просто запускаються, і тоді я з ним зроблю клоуна. (Навіть якби я взагалі знав, як це робити!) Це ставлення перед легким невеликим пробігом навіть не представляло б проблеми, але новачки, як правило, перевантажуються, і якщо вони роблять це, не розігріваючись, вони можуть легко затиснути м’язи, травмуючи їх суглоби.

  1. Вони не можуть зупинитися

Майже кожен бігун-початківець робить помилку, не зупиняючись після приємної втоми, збудженої радістю від першого успішного пробігу, а біг на кілометри майже в ейфоричній радості, виганяючи всю енергію з мега. Незабаром після щасливої ​​кровотечі м’язи починають боліти, навіть буде складно піти додому, а за цим слідує така жорстока, запалена м’язова лихоманка, яка триває цілі дні, що ти не можеш бігати або ходити тиждень.

  1. Вони руйнуються

Інша поширена помилка для початківців полягає в тому, що коли їм вдається досягти мети, яка, як правило, непотрібно і марно важка, вони негайно зупиняються, нахиляються, сідають, лягають і просто задихаються. Замість того, щоб ходити ще кілька хвилин і починати розтягуватися, вони негайно припиняють роботу м’язів без будь-якого виведення. Таким чином, м’язи, що набрякають від крові, відразу ж застигають і болять. Подібно до того, як важливим є розминка перед бігом, так само зливання після бігу.

  1. Вони не надають

Як і при розминці, розтяжкою нехтують багато початківців бігунів. Після напруженого, швидкого, ритмічного досвіду бігу, особливо якщо це було втомливо, людині важко проводити нерухомі секунди в повільно підібраних незручних позах. І все ж ти можеш багато зробити для правильного руху м’язів, активізації кровообігу, уникнення м’язових спазмів і, в кінцевому рахунку, зробити все тіло гнучким.

  1. Магія цифр

Це звично для початківців, але нерідкі випадки, коли просунуті тримаються певних цифр. Або довжиною пройденої відстані, або кількістю витраченого часу на біг, або тим, що показує баланс, і якщо якась із поставлених цілей не вдається досягти, їхня впевненість у собі буде похитнута, розчарована або нервова. Це велика помилка поводитися з речами таким одновимірним способом, тому що ми, мабуть, вдосконалилися в чомусь іншому, наприклад, можливо, ми ще не змогли схуднути, але, можливо, тому, що ми стали більш м’язистими в тим часом.

  1. Завищення одягу

Дивлячись на аудиторію бігових доріжок, бігун-початківець, особливо якщо він жінка, прагне змусити його вийти в модному, фірмовому, гарному вбранні. І такими повинні бути не тільки взуття, штани, топи, але навіть сонцезахисні окуляри, пов’язки та чохли для телефонів. І якщо вони не можуть бути достатньо хорошими, настрій для бігу також сильно впаде.

  1. Здаватися

Це помилка, з-за якої деякі початківці бігуни завжди залишаються новачками. Це досить гірший період, коли ти не бігаєш так добре, важкі дні, коли ти не можеш взяти перерву, або навіть відпустку, сімейні обов’язки, канікули, і ми говоримо добре, я сьогодні пропущу, але я Вийду завтра. Або що цього тижня вже немає, а потім наступного тижня. Або що зараз холодно, можливо навесні ...