Блок із підписом видавця.
Редактор Salud180.com Фонд нових ідей. Одне слово змінює все.
Дуже важливий аспект, якщо ви хочете робити вправи, є годування. Мета дієти - запропонувати повноцінне харчування для тренувань, відновлення та спортивних змагань, якщо вони беруть участь.
Є певні продукти, які завдяки своєму харчовому внеску ідеально підходять для цих цілей, отже, в Salud180.com ми представляємо вам найкращі з них вправа, за даними diet.pro:
1. Вода: Ви повинні пити близько 2,75 літра на день, загалом, для запобігання зневоднення і продовжуйте бути активними нирки.
2. Тунець: Чудове джерело високоякісного білка та його власна олія містить велику кількість омега-3, що захищає серцево-судинні захворювання.
3. Шпинат: Вони багаті залізом, мінералом, який підвищує фізичну працездатність і стимулює імунну систему.
4. Макарони: Це найкраще джерело складних вуглеводів, основних постачальників Енергія до м’язи, мозок та нервова система.
5. Коричневий рис: Він містить цинк, складні вуглеводи та клітковину, які дозволяють краще засвоювати поживні речовини, а не жир. Тост більший Енергія.
6. Банани, груші та апельсини: вони є чудовими джерелами калію, одного з головних мінералів, що зменшують втому.
7. Сочевиця: Надайте велику кількість Енергія і білки, а також клітковина і мало жиру.
8. Збережено: Допомагає регулювати рівень холестерину та підтримує стабільний рівень цукру в крові; Крім того, він запобігає злети і падіння Енергія завдяки тому, що вони містять складні вуглеводи з великою кількістю клітковини, без жиру та цукру.
9. Виноград: Вони вносять свій внесок Енергія Негайно. глюкоза винограду - це той, який швидше потрапляє в кров і забезпечує більше Енергія.
10. Нежирний йогурт: Він дуже цінний завдяки високому вмісту кальцію та невеликій кількості жиру.
Пам'ятайте, що мета a годування адекватним є задоволення харчових потреб, уникаючи як недоліків, так і надмірностей. Тому правильна дієта необхідна тим, хто хоче регулярно займатися фізичними вправами, аматорськими чи професійними.
Слідуйте за нами @ Salud180, Salud180 у Facebook та YouTube
Ви хочете схуднути? Зареєструйтесь у нас і насолоджуйтесь новим інструментом Salud180
- Хитрощі для схуднення Ось як потрібно робити вправи, щоб схуднути інтенсивність не має значення
- Якщо у вас немає часу займатися фізичними вправами, цей додаток ідеально підходить для вас
- Немає часу відвідувати тренажерний зал 5 тренажерів для тренування вдома
- Немає часу вправляти 15 порад, які мотивуватимуть вас - ваша щоденна доза
- Хитрощі для схуднення Вправа, яке слід робити після вечері, щоб схуднути без зусиль