10 найкращих продуктів для красивої та здорової шкіри

Правильна їжа для ідеальної шкіри

У кожного з нас були проблеми зі шкірою або неприємні прищі, які не пов’язані виключно з статевим дозріванням. Багато з нас викинули сотні євро за якісні та дорогі косметичні товари, але врешті-решт вони взагалі не окупились.

найкращих

Це теж легко! Все, що вам потрібно зробити, це їсти правильну їжу, і проблеми зі шкірою зникнуть за допомогою маху чарівної палички. Якщо ви хочете мати ідеальну шкіру, просто додайте ці 10 продуктів до свого раціону.

10 найкращих продуктів

джерело: Amerikanki.com

1. Червоний перець

Червоний перець - це смачний овоч, яким ви можете насолоджуватися в сирому вигляді, а також готувати його. Тільки один перець містить більше 100 відсотків добової дози вітаміну С, а також кількість клітковини та вітаміну В6. Крім того, він багатий на каротиноїди, які запобігають утворенню зморшок і збільшують приплив крові до шкіри, тому молодість на вашій шкірі продовжується.

Червоний перець є низькокалорійною їжею, тому він також піклується про вашу лінію. Клітковина, яка вона містить, наситить вас, ви не наберете вагу, а завдяки каротиноїдам, які також борються з прищами, у вас також буде ідеальна шкіра.!

2. Гарячий шоколад

Ви також можете щодня маскуватися, мати гарну шкіру і не набирати вагу! Гарячий шоколад багатий антиоксидантами, жирними кислотами, які скрашують шкіру і захищають її від небезпечних сонячних променів. Крім того, какао розслаблює артерії та посилює кровообіг, що відбивається на вашій шкірі.

Ви також можете замінити його какао-порошком або сирим какао. Вони містять ще менше жиру. В ідеалі шоколад або порошок містять щонайменше 80 відсотків какао.

3. Лосось

Лосось - відмінна їжа, якщо у вас період, повний стресів, тривоги, депресії. Він містить вітамін D, який підтримує здоров’я серця, кісток, кишечника та мозку. Це також допомагає запобігти раку товстої кишки, тривожності, депресії, хворобам серця та кісток.

Лосось також багатий на омега-3 жирні кислоти, які чудово борються із запаленнями, зморшками та вуграми. Його високий вміст допомагає зволожити шкіру зсередини. З’ївши сьомгу, у вас з’являться не тільки міцні кістки, але й красиві та здорові волосся.

4. Кокосова олія

Кокосова олія - ​​одне з найбагатших джерел насичених жирів. Він містить лауринову кислоту, яка має сильні антибактеріальні та противірусні речовини. Так він захищає ваше тіло та шкіру від вірусів, інфекцій, запалень та вугрів.

Кокосова олія також багата на незамінні жирні кислоти та вітамін Е, які ідеально підходять для збереження вашої шкіри молодою, вологою, свіжою та без зморшок. І потрібно споживати лише одну чайну ложку супу щодня.

5. Зелений чай

Хоча зелений чай є напоєм, чайне листя надходить з рослин. Зелений чай - чудове джерело антиоксидантів та унікальних амінокислот, які допомагають розслабити тіло та зменшити напругу в ньому.

Якщо ви будете щодня мати гарячий зелений чай, ваше тіло запобіжить раку, а також зніме напругу та стрес. Зелений чай може зменшити ризик високого кров'яного тиску. Щоб побачити результати, добре випивати щонайменше 3 чашки цього лікувального напою на день.

6. Шпинат

Шпинат - це корисна і корисна їжа. Він містить велику кількість поживних речовин, які варто включити у свій раціон. Шпинат є чудовим джерелом заліза, фолієвої кислоти, хлорофілу, вітаміну Е, магнію, кальцію, вітаміну А, клітковини, рослинних білків, а також вітаміну С. Завдяки своїм антиоксидантним властивостям та наявності вітамінів С і Е він особливо чудовий для вашої шкіри.
Шпинат містить антиоксиданти, які борються з усіма типами шкірних проблем. Додайте його до свого щоденного раціону і подивіться, що станеться. Якщо ви почнете регулярно вживати шпинат, ви очистите шкіру зсередини.

7. Насіння

Насіння найрізноманітніші - гарбуз, соняшник, льон, насіння конопель тощо. Однак всі вони дуже корисні для шкіри. Насіння гарбуза та соняшнику багаті селеном, вітаміном Е, магнієм та білком. Селен та білки підтримують шкіру молодою та підтягнутою, вітамін Е збільшує вологість шкіри, а магній зменшує рівень стресу. Корисні жирні кислоти омега-3 в насінні ідеально підходять для боротьби зі зморшками та вуграми. Крім того, насіння багаті білком.

Водночас це ще й просто. Все, що вам потрібно зробити, - це посипати насіння салатом чи іншою їжею і скільки ви вже зробили для себе та своєї шкіри? Наприклад, насіння гарбуза та соняшнику також можна їсти сирими.

8. Селера

Селера, їжа, якою можна потурати щодня, допоможе вашій шкірі, наситить себе і не набере вагу. Зелена їжа містить вітамін К, який підтримує кровообіг і сприяє зниженню високого кров’яного тиску. Це також зменшує стрес, який пошкоджує шкіру, може спричинити мігрень і навіть рак.

Також селера містить природний натрій, калій і воду, що запобігає зневодненню. Зневоднена шкіра суха, часто лущиться, зморшки збільшуються - селера запобігає цьому. Вживаючи його щодня або через день, це може лише допомогти вашій шкірі. До того ж він низькокалорійний.

9. Папайя

Папайя - це фрукт, який має багату історію, але також має високі харчові якості. З дуже низькою кількістю калорій (лише 39 калорій на 100 грам). Він не містить холестерину. Для тих, хто звертає увагу на вагу, ідеальна їжа.

Папайя бідна фруктозою, з іншого боку, вона підтримує травлення. Він містить антиоксидантні поживні речовини, вітаміни С і Е та бета-каротин, тому зменшує запалення та бореться з прищами. Вітамін С також захищає шкіру від небезпечних сонячних променів.

10. Морква

Морква не тільки корисна для зору, але й благотворно впливає на шкіру. Він багатий вітаміном А, який допомагає запобігти надмірному виробленню клітин на зовнішньому шарі шкіри. Тут надлишок шкірного сала у поєднанні з мертвими клітинами пошкоджує шкіру і закупорює пори.

Вітамін, який містить морква, знижує ризик раку шкіри. Якщо ви хочете бути здоровим і мати гарну шкіру, щодня хрустіть цією здоровою їжею.

Принаймні двічі на тиждень

Ніде не написано, що ви повинні їсти всі ці продукти щодня, хоча це було б чудово для вашого організму. Однак якщо ви вживаєте більшість продуктів хоча б два рази на тиждень, ви не тільки підтримаєте свою імунну систему, але й потураєте своїй шкірі. Більше ви можете прочитати ТУТ.