красивої

Наприклад, червоне вино допомагає захистити шкіру від пошкодження сонцем. Шоколад з високою часткою какао, граната або зеленого чаю також допомагає шкірі, як пише idnes.cz.

"Хоча на перший погляд це не здається, те, що ми їмо, сильно впливає на нас. І наша психіка, і зовнішній вигляд. Вода - це найважливіше для шкіри. Не тільки зовні у вигляді зволожуючих кремів, які ми наносимо на неї, але як напій, який ми п'ємо ", - сказала експерт з краси Петра Řehořková з клініки Petra і зазначила, що шкіра точно не корисна від стресів, недосипання, нездорової їжі.

Наприклад, за словами Егоркової, надлишок солодкої їжі відображається на схильній до вугрів шкірі, і іноді проблеми на обличчі можуть з’являтися навіть після вживання занадто гострої або жирної їжі. "Шкіра приносить користь продуктам, які містять переважно вітаміни С і Е, а також бета-каротин, селен, цинк, калій та омега-3 жирні кислоти", - пояснила Петра Řehořková, яка заявила, що такі продукти включають будь-які фрукти та овочі, такі як буряк або авокадо., цільнозернові каші, горіхи, насіння (гарбуз, соняшник тощо), риба, сир, обліпиха, гливи, молодий ячмінь або, наприклад, шипшина.

"Найбільшими ворогами здорової зовнішності шкіри є алкоголь, кава, цукор-рафінад, занадто багато солі, прості вуглеводи, ковбаси, жирна їжа та насичені жири", - попереджає Жехоркова.

Ягоди


Чорниця, полуниця, малина, ожина та інші смачні ягоди дуже багаті антиоксидантами та фітонутрієнтами, які є дуже корисними сполуками для здоров’я. Ці речовини важливі головним чином за рахунок своєї антиоксидантної дії, ще більше знижують ризик розвитку атеросклеротичної хвороби серця та пропонують противірусний та антибактеріальний ефект. Ягідний фрукт також надзвичайно багатий на вітамін С, антиоксидант, який сприяє виробленню колагену, сприяючи усуненню симптомів передчасного старіння, таких як зморшки та в’янення шкіри.

Зелений чай


Антиоксиданти в зеленому чаї допомагають організму боротися з вільними радикалами із забрудненого навколишнього середовища, стресу та неправильної дієти. Всі ці фактори впливають не тільки на загальний стан здоров’я організму, але й сприяють швидшому старінню шкіри. Зелений чай особливо багатий на катехіни, природні речовини з трохи гірким смаком, які, згідно з багатьма науковими дослідженнями, дуже корисні для нашої шкіри та здоров'я. Основні наслідки для здоров’я катехінів включають зниження рівня шкідливого холестерину та підвищення рівня хороших рівнів, захист мікрофлори кишечника, прискорення метаболізму, поліпшення роботи мозку, і, на думку деяких експертів, катехіни також можуть допомогти в боротьбі з раком. Цього достатньо, щоб кожен день ласувати чашкою зеленого чаю.

Гранати


Хоча цей освіжаючий та смачний фрукт досі є однією з екзотичних та менш відомих смаколиків у нашій країні, він поволі знаходить своїх прихильників. Останнім часом цей фрукт привертає увагу вчених та експертів, які вивчають його вплив на здоров’я. На додаток до багатьох позитивних наслідків для здоров’я, гранат може допомогти сяючій та молодій шкірі. Вони наповнені антиоксидантами та вітамінами, які уповільнюють процес старіння клітин і, таким чином, сприяють молодому вигляду шкіри. В якості бонусу ви можете спробувати гранати за їх ефект афродизіаку.

Рослинні олії, горіхи та насіння


Оливкова олія першого віджиму, кунжутна олія холодного віджиму, лляна олія та інші рослинні олії, а також горіхи та насіння, оливки та авокадо містять високоякісні речовини та ненасичені жирні кислоти, які необхідні для здоров'я наших клітин та є передумова для сяючої та твердої шкіри. Важливий також вміст фітостеринів, які регулюють холестерин, вітамін Е та каротиноїди та поліфеноли, що мають антиоксидантну дію.

Серед найздоровіших олій оливкової олії, яку іноді також називають еліксиром молодості та здоров'я. Всі перераховані вище олії краще використовувати в холодному вигляді, оскільки багато їх користь втрачається під час варіння. Що стосується масел, чим менше рафінованих, тим краще.

червоне вино


Чим французи зобов'язані своїй молодій зовнішності? Може, червоне вино. Крім дубильних речовин та мінералів, червоне вино також містить великі флавоноїди, які діють як антиоксиданти. Найвідоміший - ресвератрол, який виводить вільні радикали, що спричиняють старіння клітин. Ресвератрол також високо цінується за його протиракові здібності. Червоне вино також допомагає захистити шкіру від пошкодження сонцем, зменшує ризик діабету та захищає сітківку від старіння.

"Невеликою мірою це, безумовно, не шкодить. Навпаки. Червоне вино та гарячий шоколад містять велику кількість цінних речовин, флавоноїдів, які діють як антиоксиданти в організмі. Це означає, що він захищає клітини (а отже, і шкіру ) від швидкого старіння. для краси, але особливо для здоров'я людини. Але нічого не слід перебільшувати. Коли ви їсте плитку шоколаду, щоб сісти і випити пляшку червоного вина на день, спочатку це матиме не дуже позитивний результат ефект ", - пояснює Петра hoehořková.

Гіркий шоколад


Звучить занадто добре, щоб бути правдою. Але гарячий (остерігайтеся, насправді просто гарячий з високим вмістом какао) шоколад отримав науку завдяки своїм унікальним і корисним властивостям. Цей тисячолітній делікатес містить велику кількість флавоноїдів, які діють як дуже ефективні антиоксиданти. Вони позитивно впливають на шкіру, систему кровообігу та нейтралізують молекули кисню, тобто вільні радикали, які пошкоджують клітини.

Крім того, гарячий шоколад захищає ваше серце, знижує ризик інсульту, знижує артеріальний тиск і, як відомо, покращує настрій.

Листяні та глибокі овочі


Капуста, брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста, салат і шпинат дають вам більше поживних речовин і мінімум калорій, ніж будь-яка інша їжа. Окрім того, що надзвичайно здорові, протиракові та допомагають запобігти серцевим захворюванням, вони також містять велику кількість речовин, які захищають клітинну ДНК від пошкодження.

Крім того, глибокі овочі містять сірку, яку іноді по праву називають мінералом краси. Сірка забезпечує міцність і блиск волосся та нігтів. Це дуже важливо для утворення колагену - білка, що входить до складу сполучної та підтримуючої тканин.

Шкіра потребує догляду


"Регулярний догляд за шкірою також дуже важливий. Тож три основні етапи: зволоження, очищення та харчування. Без цього жодна шкіра не могла б виглядати добре в довгостроковій перспективі. Час від часу дайте шкірі пілінг та регенеруючу маску. Що стосується професійного догляду, принаймні раз на місяць добре відвідувати експерта, який ретельно очищає шкіру ", - додає експерт краси Петра hoehořková.

Пов’язані статті

Захисник Хара забив перший гол

Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.

Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.