Апельсини містять калій, і є дані, що вони можуть запобігти підвищеному кров’яному тиску

З осінню настає сезон апельсинів і мандаринів, одного з фруктів, що має більше властивостей, ніж має багаторазовий благотворний вплив на здоров'я. Шкірка і сік використовують для виготовлення ліків. Цей фрукт зазвичай використовується для підвищення рівня холестерину, високого кров’яного тиску та профілактики інсульту. Деякі люди використовують його в ароматерапії, щоб допомогти при тривозі, депресії та сні.

апельсинів

Апельсин містить велику кількість вітаміну С. Деякі дослідники вважають, що це може допомогти астмі через антиоксидантну активність вітаміну С. Він також містить велику кількість калію, і є дані, що калій може допомогти запобігти високому кров’яному тиску та інсульту. Фрукти та сік використовуються для профілактики каменів у нирках, оскільки вони містять велику кількість хімічної речовини, що називається цитрат, який має тенденцію зв’язуватися з кальцієм, перш ніж він може утворити камені в нирках.

Прибуток

Бережіть своє серце

Апельсини багаті клітковиною, калієм, вітаміном С та холіном, які всі підтримують здоров’я серця. Якщо ви хочете зменшити ризик серцево-судинних захворювань, життєво важливо зменшити споживання натрію та збільшити споживання калію. Тому, апельсини з високим вмістом калію зменшують ризик інсульту, зберігають мінеральну щільність кісток, захищають від втрати м’язів і навіть запобігають утворенню каменів у нирках.

Запобігання артриту

Вживання натурального соку допомагає запобігти запаленню і, отже, лікувати артрит. Ці фрукти мають протизапальні властивості які допомагають запобігти ревматоїдному артриту.

Регулює артеріальний тиск

Апельсини містять флавоноїд гесперидин, який допомагає регулювати високий кров'яний тиск. Його властивість регулювати кров'яний тиск це також пов’язано з наявністю магнію.

Міцніші кістки і зуби

Якщо ви стурбовані тим, що ваші кістки і зуби будуть слабшати зі старінням, ви можете включити їх у свій раціон. Апельсини містять хорошу кількість кальцію, корисного для кісток і зубів і вони допомагають зберегти їх здоровими та міцними. Флавоноїди та поліфеноли також захищають наш організм від шкідливих захворювань.

Крім того, вітамін С у апельсинах допомагає вашому організму іншими способами:

  • Захистіть свої клітини від пошкодження.
  • Допоможіть своєму організму виробляти колаген, білок, який загоює рани.
  • Полегшує засвоєння заліза.
  • Зміцніть свою імунну систему, захищаючи своє тіло від мікробів.
  • Уповільнює прогресування вікової дегенерації жовтої плями, одна з основних причин втрати зору.

Коли ви відчуваєте занепокоєння, вітамін С також може знизити рівень кортизолу, гормону стресу та артеріального тиску.

Інші переваги:

Будь-які ризики для здоров’я?

Занадто багато вітаміну С одночасно може дати організму більше клітковини та цукру, ніж потрібно. Слідкуйте за нудотою, блювотою, діареєю, спазмами шлунка, головними болями та безсонням. Якщо ваше тіло зберігає більше заліза, ніж йому потрібно, це стан, який називається гемохроматозом, високі дози вітаміну С можуть додати більше заліза і пошкодити тканини.

Вітамін С також може збільшити всмоктування алюмінійвмісних ліків, таких як фосфатні зв’язуючі речовини, та підвищити рівень естрогену, якщо ви перебуваєте на замісній гормонотерапії. Що стосується апельсинового соку, ви можете отримати трохи зайвого цукру і втратити трохи клітковини в якості компенсації. Але як цілі апельсини, так і їх сік корисні для вашого здоров’я.