Часто вважають, що продукти, що викликають здуття живота, є найменш корисними, але це не завжди так.
З усіма нами трапляється, що деякі продукти нам подобаються гірше інших. Деякі продукти легко засвоюються, а інші викликають у нас печію, гази, розлад травлення ... Ми можемо думати, що, коли ми говоримо про продукти, що викликають здуття живота це нездорова їжа, але що цікаво, це не завжди так. Ось список з 10 продуктів, які викликають здуття живота, за даними La Vanguardia.
- Газовані напої
Доданий газ напоїв у багатьох випадках викликає здуття живота і газів.
- Продукти, що не містять цукру
Ми можемо думати, що продукти без цукру кращі, але якщо вони містять хімічні та перероблені підсолоджувачі, вони часто гірші для організму.
- Молочна
Вони містять багато білка і кальцію, але молочні продукти - одна з основних продуктів, що викликають газоутворення. Для деяких організмів лактозу важко переробити, якщо це ваш випадок, вибирайте молочні продукти, що не містять лактози.
- Хрестоцвіті
Брокколі, цвітна капуста або капуста - це хрестоцвіті овочі з дуже цікавими для нашого організму поживними речовинами, але це часто може ускладнити травлення, викликаючи появу газів і здуття живота.
- Надлишок клітковини
Вам доведеться споживати свіжі овочі та фрукти щодня, але у випадку з яблуками, справжньою харчовою скарбницею, вони містять багато клітковини. І оскільки це волокно бродить в кишечнику, утворюються гази, які спричиняють здуття живота. Те саме відбувається з деякими злаками з високим вмістом клітковини. Клітковина може спричинити зміни в кишковому транзиті, тому, якщо це викликає у нас проблеми, нам слід поменшувати її споживання.
- Жуйка
Коли ми жуємо чіче, ми ковтаємо набагато більше повітря, ніж коли жуємо їжу, що впливає на травний тракт і сприяє здуттю шлунка.
- Овочі
Бобові продукують багато газів і часто важко перетравлюються, викликаючи значне здуття живота. Для полегшення травлення найкраще готувати їх у полегшеному варіанті, з супроводом з низьким вмістом жиру.
- Дуже гостра їжа
Продукти, що містять багато спецій, такі як перець, мускатний горіх або навіть оцет, можуть виділяти в шлунку кислоти, які дратують його. Роздратування і запалення шлунка також викликає здуття живота.
- Сіль
Дієта з надлишком солі викликає затримку рідини, а затримка рідини є першим двоюрідним братом для здуття живота. Помірне споживання солі змусить ваше тіло відчувати себе набагато легшим.
- Їжа з «поганими» жирами
Їжа, насичена насиченими жирами, важко перетравлюється і змушує живіт спалахнути. Те саме не відбувається з продуктами, багатими на корисні жири, такими як лосось або авокадо. Отже, питання не лише харчової цінності та здоров’я, насичені жири також шкодять нашій травній системі.