дотримання

Всьому світу добре відомо, що Японія має вищу тривалість життя, ніж решта світу. Що змушує їх прийти до цього? Як їм вдалося обдурити смерть, досягнувши до ста років і залишаючись активними? Для європейців це щось, що нам здається сюрреалістичним. Незважаючи на те, що тривалість нашого життя становить близько вісімдесяти років, ми зазвичай досягаємо третього віку в досить занедбаному стані. Однак японці досягають дуже довгого віку, зберігаючи життєвий тонус до останнього моменту. Чи має щось спільне з японською дієтою?

Так! Основним елементом збереження японців настільки здоровим життям, безперечно, є їх чудова дієта. Чому? Що має переваги? Ми розповімо вам у цьому дописі!

7 Переваги вживання японської дієти

Далі у вас є сильні сторони, які створює ця дієта улюблений для тих, хто любить вести здоровий спосіб життя.

1-й Попереджає рак

Це дуже різноманітна дієта, де її найбільший показник у світі овочі. Це чудово, оскільки забезпечують багато клітковини та корисних поживних речовин для нашого тіла. Загальновідомо, що ці нітрати відганяють хвороби від нашого організму.

2 ° Від ожиріння через низький вміст жиру

Це стиль харчування де переважають риба та овочіs, дуже корисний для контролю збалансованого харчування, оскільки вони майже не мають цукру та жирів. Морські водорості також є частиною японських комор - їжі, яку потроху запроваджують у Європі для їжі, але японці споживають щодня.

3º Контролюйте кількість споживання

Поки наші європейські звичаї спонукають нас споживати велику кількість їжі на великих тарілках, харчуючись наповнюючись, японська культура в цьому плані дуже відрізняється. Вони зазвичай споживають рпродукти в невеликій тарі, миски з дуже різноманітним вмістом, завжди один з бульйону, інший з білків ... Це сприяє збалансованому харчуванню, оскільки, хоча це здається суперечливим, вживання їжі повільніше та в маленьких тарілках не змушує нас почуватись психічно ситими.

4-я очисна дієта

Серед їх щоденного раціону є вживання овочевих або рибних бульйонів, Цей вид бульйону сприяє травленню, оскільки саме продукти, які легко перетравлює наш шлунок.

5-й Ключ до спокою

Японці використовують палички для їжі як столові прилади, що змушує людину їсти повільніше і спокійніше. Крім того, вони повинні зосередитися, щоб мати змогу зловити продукт, який вони збираються покласти в рот, не впавши. Уникайте імпульсивного прийому їжі, тому Ми будемо їсти лише те, що насправді потрібно нашому організму.

6-й контроль холестерину

Мало хто з японців дотримується суворо японської дієти і страждає ожирінням або має проблеми з високим рівнем холестерину. Це тому, що це a гіпокалорійна дієта і тому дуже здоровий.

7-а антиоксидантна дієта

Якщо цього було недостатньо при збалансованому харчуванні, якого вони дотримуються, ми повинні додати високий рівень споживання Зелений чай серед японського населення. Це чудовий союзник у контролі дієт для схуднення, оскільки, крім своїх антиоксидантних властивостей, він також допомагає спалювати жир з організму.

Ось відео з YouTube-каналу Конасі, де він за кілька простих кроків пояснює, як приготувати чай Matcha:

Що ви думаєте про всі переваги японської дієти? Чи наважуєтесь ви це спробувати?