спецій

Ви, напевно, чули про такі методи, як медитація, глибоке дихання, настройка мозкових хвиль, візуалізація та багато інших технік, які використовують потенціал мозку та сприяють розумовому очищенню.

А чи знали ви, що дієта також відіграє особливо важливу роль у підтримці здорового функціонування мозку? Те, що ви їсте, впливає на ваше когнітивне функціонування. Є спеції та трави, які можуть покращити пам’ять та стимулювати роботу мозку. Ось 10 найкращих рослин для цієї мети.

1. Куркума

Він містить хімічну речовину, що називається куркумін, яка зменшує утворення бляшок, пов’язаних із хворобою Альцгеймера, в мозку. Куркумін покращує пам’ять і має антидепресантну дію. Крім того, недавнє дослідження в Індії показало, що цей препарат також захищає від алкогольного пошкодження мозку.

2. Чебрець

Дослідження показали, що ефірна олія чебрецю підвищує рівень омега-3 жирних кислот у мозку, особливо DHA (докозагексаєнова кислота). Омега-3 жирні кислоти корисні для мозку, оскільки захищають від вікового зниження когнітивних функцій. Вони також покращують ефективність навчання та пам’ять.

3. Орегано

Він надзвичайно ефективно нейтралізує вільні радикали завдяки високій концентрації антиоксидантів. Використовуючи ефірне масло як ароматерапію, воно знімає стрес і заспокоює нерви.

4. Розмарин

Завдяки своїй антиоксидантній та протизапальній дії розмарин допомагає запобігти пошкодженню вільним радикалом мозку. Карнозова кислота, що міститься в ній, захищає мозок від інсульту та нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера.

5. Шавлія

Він чудово стимулює роботу мозку та покращує пам’ять. Містить карнозову кислоту, яка захищає від пошкодження вільними радикалами. Збільшує вироблення антивікової речовини глутатіону, яка використовується для лікування багатьох неврологічних розладів, включаючи хворобу Альцгеймера та аутизм.

6. Чорний перець

Чорний перець містить проникаючу ароматичну речовину, піперин, яка збільшує вироблення бета-ендорфіну в мозку та посилює когнітивні функції. Це також покращує настрій і сприяє відчуттю розслабленості.

7. Кориця

У журналі "Хвороба Альцгеймера" було опубліковано дослідження, згідно з яким кориця допомагає запобігти розвитку захворювання. Під час метаболізму утворюється бензоат натрію, який позитивно впливає на роботу мозку.

8. Мускатний горіх

Завдяки своєму активному інгредієнту міристицину, він сприяє підвищенню функції мозку та поліпшенню ефективності мислення. Це покращує пам’ять і пригнічує фермент, який сприяє розвитку хвороби Альцгеймера. Це зменшує стрес і втому, сприяє розумовому очищенню.

9. Гвоздики

Ця ароматична спеція діє як психічний стимулятор і зменшує пошкодження клітин, спричинене окислювальним стресом, завдяки своїм антиоксидантним властивостям. Він також містить фенольні сполуки, які допомагають виводити токсини, тим самим підтримуючи здоров'я клітин. Його олію можна використовувати в ароматерапії, що підвищує концентрацію та енергію.

10. Святий базилік

Це адаптогенна трава, яка допомагає організму ефективно боротися зі стресом. Застосовуваний в ароматерапії, він підвищує концентрацію уваги та пам’ять.