Рецидиви цілком нормальні у людей, які кинули палити. Тим не менш, ти можеш багато чому навчитися і забути про це знову.

Ви деякий час не курили, але повернулися: момент слабкості, занадто великий стрес, весілля в оточенні курців. Є багато способів повернутися назад, але також багато способів повернутися назад. Ви не самотні і не знеохочені. Ви вже зробили це один раз, і ви можете зробити це знову, тому сприймати це як учнівство ситуації, яка змусила вас знову закурити.

перехворіли

Ваш рецидив може вам допомогти

Як ми вже згадували, рецидив - це не погано, і це не кінець світу, і ви можете дізнатись про нього багато нового: уважно проаналізуйте ситуацію, в якій вам сподобалося і впало. Настав час вивчити нові стратегії, як знову кинути палити, тепер ви знаєте себе краще і знаєте, у чому ваша слабкість: використовуйте його як стратегію для побудови нового та успішного плану з руїн назавжди кинути палити.

Ви вже знаєте, наскільки складно кинути палити, бо ви це вже пройшли. Це процес, який вимагає часу та енергії, і зробити спробу - це найголовніше. ¿Ви встигли помітити деякі з багатьох переваг відмови від тютюну? Що ж, пора зосередитися на них, щоб досягти нової мети. Ваше здоров'я перемагає, ви менше витрачаєте, дихання не смердить, ви віддаляєтесь від ризику раку, ви більше терпите, виконуючи вправи.

Кинути палити - це як експеримент

Процес відмови від куріння схожий на науковий експеримент. Ви почали з "гіпотези", чому вам потрібно було кинути. Ви спробували. Цього разу це не спрацювало. Однак те, що ви не отримали бажаних результатів, не означає, що це невдалий експеримент. З цього ще є чому повчитися, як ми вже говорили раніше. Зрештою, ви намагаєтеся знайти правильну колекцію речей, які допоможуть вам триматися подалі від сигарет щодня. Щось пішло не так із цією стратегією, яку ви спробували, і тепер ви можете змінити її, щоб вона стала більш успішною.

Що робити при рецидиві

Зосередьтеся на наступних 24 годинах. Намагайтеся думати лише про день, що попереду. Позбудьтеся тютюну, запальнички, попільнички або чогось іншого, що нагадало вам про даний момент. Зараз найголовніше, що ви можете зробити для себе, - це не палити. Якщо це означає деякий час бути поруч із друзями, що не палять, це більше, ніж потрібно. Ви просто з’їхали з курсу і можете повернутися на правильний шлях. Не має значення, скільки у вас пропусків, поки ви продовжуєте намагатися кинути.

Поговоріть з кимось у тій же ситуації. Це може вам дуже допомогти, і більше, якщо це людина, яка також намагається кинути палити або пережила рецидив, оскільки вона може дати вам хороші поради та рекомендації щодо того, що вам слід робити зараз. Ви також можете спертися на свою сім’ю або когось, хто багато займається спортом, і закликає вас побігати або позайматися з ним, щоб забути і позбутися стресу.

Проаналізуйте, що сталося. Що сталося незадовго до того, як ви вирішили закурити? Ви були на вечірці? Підкреслив? Голодний? Чи була подія, людина чи ситуація, яка спричинила це? Знання того, що інформація може бути ключовою для уникнення рецидиву наступного разу.