стійкість

Все більше і більше голосів насторожує зростаюча частота метаболічного синдрому в суспільстві. Такі патології, як резистентність до інсуліну, гіпертонія, полікістоз яєчників, ожиріння або діабет, схоже, пов’язані. Все більше людей починають з одного, і це стає ефектом доміно, при якому додаються симптоми та патології.

Хоча ми могли б писати книги та книги, і багато хто вже написаний, ми не збираємося вступати в дебати про причини цього збільшення. Звичайно, зрозуміло, що більшість з них збираються бути екологічними, а не генетичними, оскільки інакше не було б причин для такого високого зростання. Наука звинувачує екологічні чи епігенетичні фактори до більшості цих патологій. І що це означає? Ну, що ми їмо, наша щоденна діяльність, стрес, який ми переживаємо, і забруднювачі, яким ми піддаємось, впливають на цю спіраль хвороби. Це хороша новина. На щастя, це набагато легше виправити особисто, ніж ваші гени. Потрібно просто сприймати це серйозно.

Зрозуміло, що збільшення присутності вільних цукрів у раціоні має до цього щось спільне. Ми їмо все менше їжі та більше продуктів. Тобто замість фрукта ми вибираємо сік, який у ньому є. Зручність, швидкість та маркетинг іноді перемагають традиції та здоров’я. Ну, і іноді я кажу, бо якщо ти тут, то це тому, що ти з нашого племені: із повільна їжа, їсти здебільшого справжню їжу з совістю.

Американські гірки з стійкістю до цукру та інсуліну

Іспанське товариство ендокринології та харчування рекомендує, щоб 5% ваших щоденних калорій надходило з цукру. Але ви повинні брати до уваги не цукри, які додають або додають у їжу, а ті, які вже є у тому, що ви їсте. Тому більшість іспанців вже перевищили своє співвідношення за сніданком. Ви особливо це помітите, якщо подивитесь на проекти, які візуалізують прихований цукор, як sinazucar.org

Ну, якщо ви піддаєте своє тіло постійним рівням простих цукрів, ви будете цілими днями сидіти на американських гірках з вмістом глюкози в крові. Підшлункова залоза виділить інсулін, печінка компенсує падіння глікогеном тощо. Все це може призвести до передозування цукру у ваших клітинах, що в підсумку закриє вхідний кран або створить толерантність (резистентність до інсуліну). Якщо крім цього, найбільшим видом спорту, яким ти займаєшся, є ходьба до гіршого ліфта. Звичайно, якщо ви проводите цілий день за їжею, перекушуючи кожні дві години тим чи іншим способом, ваш інсулін ніколи не впаде. І якщо також виявиться, що ви жінка, ви додасте до коктейлю особливу біохімію яєчників, будучи здатними грати в гіперестрогенез або СПКЯ в майбутньому.

У цьому останньому пункті ми багато спростили. Звичайно. Оскільки насправді невідомо, з якою конкретною причиною розвиваються деякі люди резистентність до інсуліну а інші ні. Але фактори ризику відомі. Дієта, багата вільними цукрами в поєднанні з сидячим способом життя, не допомагає. Насправді існують подібні дослідження, які статистично пов’язують дієтичний цукор та діабет. Щоб не затягуватись, ви знайдете більше інформації, якщо хочете, за посиланнями в кінці допису, а також відео про те, як працює інсулін, яке пояснить для вас все. Незважаючи на те, що він трохи довгий, цей пост дуже добре пояснений, і ви, мабуть, дізнаєтесь багато чого, що вас здивує.

Не всі цукри однакові

І не тільки це, але залежно від того, що супроводжує цей цукор, ваш метаболізм може бути повільнішим і, отже, засвоюватися більш стійким способом. Як правило, що цукор, який ви їсте, є тим, який природним чином містять продукти. Ми уточнюємо, що краще уникати рафінованих продуктів (білий цукор, борошно, білий хліб). Вони багаті простими цукрами і засвоюються майже відразу, що може сприяти циклу резистентність до інсуліну про що ми говорили.

Уникайте обробленої їжі та візьміть собі звичку читати етикетки та дрібний шрифт. Те, що там написано "без цукру", не означає, що цього не має ... І якщо ви збираєтеся їсти щось багате на цукор, принаймні супроводжуйте це здоровим жиром (кокосова олія, оливкова олія, топлене масло, шинка Серрано ...) або багато овочів.

Знайте, що цукор викликає звикання. Один з найбільш звикаючих препаратів, що впливає на ваш мозок. Це, мабуть, тому, що це хороший бензин для нього. Таким чином, з такою високою реакцією на винагороду, можливо, наш мозок винагородив наших предків за те, що вони прагнули знайти продукти, які мали переважне паливо. Але ця залежність діє сьогодні проти нас: Цукор зараз не тільки широко доступний, але й уникнути від нього практично неможливо. Бренди додають його до всього, можливо, через його звикання, якого ми не знаємо (іронічний режим вимкнено).

Знову ж таки, ми спрощуємо і в той же час узагальнюємо. Важко дати загальні вказівки, які можуть допомогти у вашому конкретному випадку. У природно-цілісній концепції здоров’я людина отримує лікування зі своїми особливостями. Якщо у вас є питання щодо дієти, зверніться до медичного працівника, який проконсультує вас.

Але не все втрачено. Ми пропонуємо вам допомогу, яка допоможе вам у всьому цьому. Цейлонська кориця.

Застосування та властивості цейлонської кориці

І, кому не рекомендували щодня приймати чайну ложку меду з корицею або знаменитий глінтвейн з корицею при застуді? Традиційно рекомендується при захворюваннях, пов’язаних із холодом, особливо горла, і багато культур вважають його афродизіаком. Він також використовувався у трав'яних чаях традиційно протягом періоду, оскільки має антиагрегантні якості. Але нас цікавлять сьогодні не ті властивості.

Останнім часом проводиться безліч досліджень щодо його впливу на рівень глюкози в крові. Особливо в резистентність до інсуліну. У вас є кілька нижче на випадок, якщо ви хочете пліткувати. Більш широких досліджень бракує, як майже завжди, але ті, що існують, є перспективними. Здається, що завдяки циннантаніну він співпрацює в підтримці стабільного рівня глюкози в межах здорового харчування.

Також здається, що використовується в помірних кількостях, але щодня це може мати вплив на резистентність до інсуліну. Також проводяться дослідження щодо його антиоксидантної дії. Більше випробувань над людьми все ще бракує. Незважаючи на це, враховуючи нетоксичність цейлонської кориці, введення половинної ложки на день не здається складним, і це рекомендується. Слідкуйте, щоб прийом кориці нічого не пройшов. Цейлонська кориця повинна бути корисною, а не замінювати зміни у вашому харчуванні та фізичних вправах.

Як я можу ввести цейлонську корицю у своє життя?

Для тих, хто любить корицю, вживання цієї кількості щодня в каві, десертах, настоях, крупах, смузі, соках, сніданках чи закусках не складе проблем. І оскільки ви хочете використовувати його терапевтично, нехай воно буде екологічним, як цей, який ми пропонуємо. Нижче ми розповімо вам, чому важливо, щоб воно було сорту Zeylanicum.

[Оскільки ви турбуєтесь про те, щоб покласти корицю, хвилюйтеся куди і уникайте такої кількості десерту та соку:)]

Для тих, хто не любить корицю, ви можете розглянути варіант прийому її як харчову добавку. У нас є можливість Cinnulin, який, крім кориці, має інші інгредієнти, і Pure State кориця, яка має дуже високу концентрацію. В обох також є піколінат хрому.

Як і у випадку з усіма харчовими добавками, якщо у вас є якісь сумніви, краще проконсультуватися зі своїм обраним медичним працівником. Також якщо ви зв’яжетеся з нами, ми можемо повідомити вас про можливі взаємодії, щоб ви могли надати всю необхідну інформацію.

Чому це має бути цейлонська кориця?

цейлонська кориця або "справжня кориця" - одна з багатьох існуючих різновидів кориці. Він має більш світлий і золотистий колір і солодший, менш пряний та агресивний смак. Це тому, що їх менше кумарин ніж інші види кориці. Гілки дрібні і ніжні, багатошарові і легко подрібнені. Це правда, що це менш економічно, але, як ви побачите, воно того варте.

Це перш за все на терапевтичному рівні менше кумарину Цейлонської кориці, що робить різницю. В кінці цього тексту є кілька досліджень, які вказують на це. Кумарин є в першу чергу гепатотоксичним та "помірно канцерогенним", серед інших несприятливих ефектів. Чайна ложка касії або китайської кориці містить від 6 до 12 мг кумарину, що перевищує максимальну добову кількість для дорослої людини. Якщо ви хочете скористатися багатьма властивостями кориці, особливо при резистентності до інсуліну, вам захочеться вживати її щодня. цейлонська кориця Через низький рівень кумарину він не тільки не є гепатотоксичним, але існують також тести, які пояснюють його тим, що він очищує печінку.

І оскільки ви хочете включити пряність цих характеристик, кращих екологічних та якісних. Ні пестицидів, ні хімікатів, ні сюрпризів.