Початок режиму без планування та без урахування деяких найпоширеніших помилок, допущених при спробі схуднути, зазвичай закінчується невдачею.

Дотримання дієти має бути ретельно спланованою метою, оскільки, коли ви замислюєтесь про її початок, це зазвичай робиться імпульсивно: «Завтра я починаю». І це одна з основних причин невдач. Але є більше помилок, які призводять до відмови від цього наміру за короткий час.

найпоширеніших

Дотримуйтесь режиму друга

Найкращий варіант дієти - це проконсультуватися з фахівцем, і саме він вказує дієту, якої слід дотримуватися. Іноді хтось говорить про «диво-дієту», і, не замислюючись про це, ми вирішуємо її виконати. Диво-дієти, які не збалансовані з внеском основних продуктів харчування, вуглеводів та білків, є недоцільними для здоров'я.

Зважуйся кожен день

Помилково сідати на дієту і думати про масштаб. Ми не можемо зважуватися кожен день, тому що не побачимо еволюції. Найкраще - зважуватися кожні п’ятнадцять днів, щоб побачити правильний розвиток і підбадьорити нас отриманими результатами.

Пропустіть прийом їжі

Якщо ми думаємо, що, пропускаючи їжу, ми збираємося схуднути, ми дуже помиляємося. Не снідати або лягати спати без вечері негативно впливає на наше здоров’я. Обмін речовин сповільниться, і ми не зможемо схуднути.

Слідкуйте за кількістю

Це правда, ми сидимо на дієті, але ми не можемо захоплюватися кількістю. Постійні роздуми про те, скільки ми повинні їсти, доставлять нам дискомфорт при виконанні дієти. Не слід перестаратися, але вживання нормальної кількості буде достатнім, щоб не думати про кількість.

Відмовтеся від гідратів

Це найбільша помилка, ми не можемо перестати їсти вуглеводи. Вони необхідні для нашого організму і завжди повинні бути присутніми в будь-якій дієті.

Не робити ніяких фізичних навантажень

Щоб дієта працювала, вона повинна супроводжуватися фізичними вправами. Ми повинні думати, що фізичні вправи повинні бути частиною нашого повсякденного життя. Поєднуючи обидва фактори, ми досягнемо більш швидких результатів.

Не потурати

Занепокоєння, якщо не їсти якусь їжу, яка нам подобається, контрпродуктивно. Краще з'їсти якийсь спорадичний день з примхи, оскільки постійне занепокоєння змусить нас припинити дієту.

Їжте лише «легку» їжу

«Легкі» продукти не завжди корисні для дієти. Найкращий варіант - це вживання овочів, вуглеводів, хліба, цільного зерна, бобових, рослинних і тваринних білків.

Схуднути з цільнозерновими продуктами

Цільнозернові продукти або цільні зерна є позитивними, оскільки збільшення клітковини нам допоможе, але їх потрібно поєднувати з рештою здорової їжі, яка буде доповнювати всі необхідні поживні речовини для нашого організму.

Переборщивши з маслом

Ми не повинні перевищувати його споживання, але не повинні відмовлятися від нього. Вживання пари ложок оливкової олії є корисним та забезпечує організм омега-3 кислотами.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами