Припускання помилок при прийнятті плану схуднення є найпоширенішим, коли він починається імпульсивно ...

Сідаючи на дієту, ми робимо серйозні помилки, які впливають на наше здоров’я. І саме тоді, коли замислюються над початком плану схуднення, найпоширенішим є те, що це робиться імпульсивно. Це головна причина помилок, які матимуть зворотний результат для результату, який ми хочемо отримати.

найкращий варіант

З іншого боку, збалансоване харчування з необхідним споживанням вуглеводів і білків матиме позитивні ефекти, яких ми хочемо. Ось 10 типових помилок, допущених на дієті:

1. Дотримуйтесь режиму друга: найкращий варіант дієти - проконсультуватися з фахівцем і дозволити йому або їй вказати дієту, якої слід дотримуватися. Іноді хтось розповідає нам про “диво-дієту”, і, не замислюючись про це, ми вирішуємо її виконувати, і вони не збалансовані.

2. Зважуйся кожен день: помилково сідати на дієту і думати на масштабі. Найкраще - зважуватися кожні п’ятнадцять днів, щоб побачити правильний розвиток і підбадьорити нас отриманими результатами.

3. Пропуск прийому їжі: Якщо ми думаємо, що, пропускаючи їжу, ми збираємося схуднути, ми дуже помиляємося. Не снідати або лягати спати без вечері негативно впливає на наше здоров’я. Обмін речовин сповільниться, і ми не зможемо схуднути.

4. Контролюйте кількості: постійні роздуми про те, скільки ми повинні їсти, доставлять нам дискомфорт при виконанні дієти. Вживання нормальної кількості буде достатнім.

5. Відмовтеся від вуглеводів: це найбільша помилка ... Вони є найважливішими для нашого організму і завжди повинні бути присутніми в будь-якій дієті.

6. Не виконуйте ніяких фізичних навантажень: Щоб дієта працювала, вона повинна супроводжуватися фізичними вправами. Поєднуючи обидва фактори, ми досягнемо більш швидких результатів.

7. Не потурайте собі: тривога контрпродуктивна. Краще з'їсти якийсь спорадичний день з примхи, оскільки постійне занепокоєння змусить нас припинити дієту.

8. Їжте тільки легку їжу: найкращий варіант - це вживання овочів, вуглеводів, хліба, цільного зерна, бобових, рослинних і тваринних білків.

9. Схуднути з цільнозерновими продуктами: Їх потрібно поєднувати з рештою здорової їжі, яка доповнить усі необхідні поживні речовини для нашого організму.

10. Перестарання з маслом: Ми не повинні занадто захоплюватися його споживанням, але також не повинні відмовлятися від нього. Вживання пари ложок оливкової олії є корисним та забезпечує організм омега-3 кислотами.