26 листопада 10 наслідки перевтоми.

наслідків

Це свідчать як здоровий глузд, так і численні дослідження перевтома може мати наслідки негативний. Наступні 10 захворювань, отримані внаслідок надлишку цього, будуть піддані.

Ми почнемо з того, що запитуємо себе, чи понаднормово, вони негативні?
Це правда, що вони повинні припускати додатковий заробіток, але це також піддає нас стресу, малорухливому способу життя і, як правило, гіршій дієті.

Тому іноді перевтома може призвести до:

1. Депресія
Робота більше 8 годин підвищує ризик депресії втричі. Понаднормова робота, яка стає звичним явищем, спричиняє більший вплив на стрес і водночас утримує нас від рідних та друзів, що може призвести до почуття самотності та пригніченості.

2. Зловживання речовинами
Зіткнувшись зі стресом, працівники можуть почати куріння або зловживання алкоголем чи іншими речовинами. Ця дія стає "захисною системою" як способом боротьби зі стресом, але врешті-решт вона завдає більше шкоди, ніж користі.

3. Втрата пам’яті
Стрес викликає збільшення і надлишок нашої кількості кортизолу, що спричиняє пошкодження ділянок мозку, пов’язаних із пам’яттю та навчанням, впливаючи тим самим на здатність запам’ятовувати та набувати нові спогади.

4. Синдром вигорання
Або "синдром вигорання", викликаний постійним стресом і екстремальними годинами. У цьому випадку працівник починає відчувати, що робота перевищує його, викликаючи у нього розчарування та глибоке розчарування. Хто в кінцевому підсумку досягає цієї точки, стикається з депресією та занепокоєнням, а також з можливою хронічною втомою та м’язово-скелетним болем, навіть у крайніх випадках може досягти самогубства.

5. Проблеми зі сном
Ми всі знаємо, що життя в стресових умовах зменшує якість сну, І хоча це звучить не дуже серйозно, в довгостроковій перспективі воно спричиняє когнітивні та мозкові пошкодження, а також підвищений ризик серцевих проблем, гіпертонії та діабету.

6. Серцево-судинні захворювання
За даними Лондонського університетського коледжу, працюють додатково підвищити ризик серцевого нападу на 67%.

7. Цукровий діабет
Змінюється графік змінює "біологічний годинник", підвищення ризику ожиріння та резистентності до інсуліну, що є основними факторами ризику розвитку діабету другого типу.
Крім того, проводити більше 8 годин сидячи майже смертельно. Ця постійна ходьба зберігається, навіть якщо ви робите вправи.

8. Біль у спині
20 хвилин - це максимальний час, коли тіло може сидіти в одному положенні без напруги м’язів і починають зазнавати пошкоджень, радить Американський фонд проти болю.

9. Артроз
Повторювані рухи (наприклад, друкування), пошкоджують хрящі та суглоби, викликаючи стан артрозу від 40, і цей ризик посилюється, якщо працівник має зайву вагу, повідомляє Канадський центр охорони праці.

10. Шлункові проблеми
Стрес та понаднормові роботи збільшують ризик розвитку шлункові проблеми, від діареї та запорів до подразненого кишечника. Постійний стрес або екстремальні години призводять до зміни процесів травлення, і ці проблеми починають з’являтися.

Деякі поради:

Боріться зі стресом!
Іноді стресу не уникнути, але проблем зі здоров’ям можна уникнути.

Спробуйте визначити джерела стресу, щоб усунути їх або спланувати дії, які дозволять уникнути надмірної реакції, наприклад, здорове харчування, підтримка активності чи роздуття з кимось.

Доглядайте за суглобами, розтягуйте тіло, намагайтеся дотримуватися нейтральних поз, робіть перерви і робіть кілька кроків.