здорового

Ваші «ранкові кидки» трохи монотонні? Загляньте до нас на кухню найпрофесійніших: ентузіастів продовольчих блогерів та професіоналів фітнесу, які діляться своїми рецептами в Instagram.

5 сніданок солодкий

1. Грецький йогурт з фруктами та насінням

Ви сприймаєте їжу та приготування їжі як обов'язок? Підписуйтесь на профіль Varime_s_laskou Тут ви знайдете багато натхнення у чеських шанувальників здорової їжі. Вони завжди виграють із приготуванням ласощів, і це видно на кожному фото. Цей сніданок від @lady_dafne включає:

  • грецький йогурт
  • Ківі
  • Полуниця
  • насіння Чіа
  • Какао-боби

2. Білкові млинці з чорницею та мигдальними скибочками

Часи, коли чорниця була доступна лише кілька днів на рік, давно минули. Тепер ви можете отримати їх у магазині майже цілий рік. Наприклад, спробуйте цю підказку від @verca_emca: Білкові млинці з заправкою з білого йогурту, посипані скибочками мигдалю, годжі та свіжої чорниці.

3. Шаруватий йогурт або сметана з фруктами

Любитель їжі @alilunka рекомендує на сніданок йогурт з шарами з фруктами, пеканами, м’ятою та насінням чіа. Замість йогурту можна використовувати сметану.

  1. Змішайте йогурт/сметану з насінням чіа та трохи подрібненої малини, щоб забарвити суміш.
  2. Покладіть половину йогурту на дно чашки.
  3. Потім фрукти за смаком.
  4. Після фруктів ще один шар йогурту.
  5. Прикрасити пеканом і м’ятою.

4. Рисова каша з арахісовим маслом

Стара добра манна каша? Ні, її здоровіша сестра з майстерні @foodrunningfitness: Рисова каша з арахісовим маслом, какао, кокосовим цукром та гарячим шоколадом. Солодкий сніданок без лактози!

5. Домашній млинець з мюслі з фруктами

@Healthylife_luci готує приголомшливий сніданок біля моря. Тут конкретно млинець з домашньої граноли. Окрім граноли, на шляху є молоко без лактози, 1 яйце та щіпка солі.

ПОРАДА: Також спробуйте домашні білкові млинці.

5 сніданків відправлено

1. Солоний кабачковий пиріг

Любитель азіатської кухні @ela_kridlova рекомендує цукіні торт з овочами. Ви також можете взяти його в коробці. Тісто виготовляється з кабачків, якісного сиру, яєць, сметани, соди, вівсянки та борошна з спельти. Весь рецепт ви можете знайти безпосередньо біля фотографії в Instagram.

2. Авокадо з редисом та цибулею

Фітнес-тренер @daniela_ziatikova каже, що найкращі страви найкращі. Ми з цим однозначно згодні! Пюре з авокадо з перцем і лимонним соком, посипане редькою та цибулею, вибуває на столі через 5 хвилин. Рекомендуємо свіжий домашній хліб.

3. Варіація англійського сніданку з палео хлібом

Палео-ентузіастка @lenikralickova приготувала королівський сніданок: смажені гриби, яєчня з шинкою, біла квасоля в томатному соусі та непереборний палео хліб.

4. Яєчний омлет з польовим салатом та горіхами кеш'ю

@Healthyprincesspanda та її підказка для здорового сніданку. Домашні яєчні омлети з листям салату, перцем та горіхами кеш'ю.

5. Бичаче око, хліб з сиром та авокадо, диня

Підпишіться на профіль @ milujemeavokado, щоб отримати кращі поради. Авокадо підходить, мабуть, усьому. Ось простий, але чудовий сніданок від @e_eva.