Ваші «ранкові кидки» трохи монотонні? Загляньте до нас на кухню найпрофесійніших: ентузіастів продовольчих блогерів та професіоналів фітнесу, які діляться своїми рецептами в Instagram.
5 сніданок солодкий
1. Грецький йогурт з фруктами та насінням
Ви сприймаєте їжу та приготування їжі як обов'язок? Підписуйтесь на профіль Varime_s_laskou Тут ви знайдете багато натхнення у чеських шанувальників здорової їжі. Вони завжди виграють із приготуванням ласощів, і це видно на кожному фото. Цей сніданок від @lady_dafne включає:
- грецький йогурт
- Ківі
- Полуниця
- насіння Чіа
- Какао-боби
2. Білкові млинці з чорницею та мигдальними скибочками
Часи, коли чорниця була доступна лише кілька днів на рік, давно минули. Тепер ви можете отримати їх у магазині майже цілий рік. Наприклад, спробуйте цю підказку від @verca_emca: Білкові млинці з заправкою з білого йогурту, посипані скибочками мигдалю, годжі та свіжої чорниці.
3. Шаруватий йогурт або сметана з фруктами
Любитель їжі @alilunka рекомендує на сніданок йогурт з шарами з фруктами, пеканами, м’ятою та насінням чіа. Замість йогурту можна використовувати сметану.
- Змішайте йогурт/сметану з насінням чіа та трохи подрібненої малини, щоб забарвити суміш.
- Покладіть половину йогурту на дно чашки.
- Потім фрукти за смаком.
- Після фруктів ще один шар йогурту.
- Прикрасити пеканом і м’ятою.
4. Рисова каша з арахісовим маслом
Стара добра манна каша? Ні, її здоровіша сестра з майстерні @foodrunningfitness: Рисова каша з арахісовим маслом, какао, кокосовим цукром та гарячим шоколадом. Солодкий сніданок без лактози!
5. Домашній млинець з мюслі з фруктами
@Healthylife_luci готує приголомшливий сніданок біля моря. Тут конкретно млинець з домашньої граноли. Окрім граноли, на шляху є молоко без лактози, 1 яйце та щіпка солі.
ПОРАДА: Також спробуйте домашні білкові млинці.
5 сніданків відправлено
1. Солоний кабачковий пиріг
Любитель азіатської кухні @ela_kridlova рекомендує цукіні торт з овочами. Ви також можете взяти його в коробці. Тісто виготовляється з кабачків, якісного сиру, яєць, сметани, соди, вівсянки та борошна з спельти. Весь рецепт ви можете знайти безпосередньо біля фотографії в Instagram.
2. Авокадо з редисом та цибулею
Фітнес-тренер @daniela_ziatikova каже, що найкращі страви найкращі. Ми з цим однозначно згодні! Пюре з авокадо з перцем і лимонним соком, посипане редькою та цибулею, вибуває на столі через 5 хвилин. Рекомендуємо свіжий домашній хліб.
3. Варіація англійського сніданку з палео хлібом
Палео-ентузіастка @lenikralickova приготувала королівський сніданок: смажені гриби, яєчня з шинкою, біла квасоля в томатному соусі та непереборний палео хліб.
4. Яєчний омлет з польовим салатом та горіхами кеш'ю
@Healthyprincesspanda та її підказка для здорового сніданку. Домашні яєчні омлети з листям салату, перцем та горіхами кеш'ю.
5. Бичаче око, хліб з сиром та авокадо, диня
Підпишіться на профіль @ milujemeavokado, щоб отримати кращі поради. Авокадо підходить, мабуть, усьому. Ось простий, але чудовий сніданок від @e_eva.