Зміна звичок - від кидання паління до відмови від сидячого життя та пилення кросівок - це непроста справа дня. Необхідно мати потужні стимули, знежирити стійкість і встановити деякі цілі або ключові цілі.

негативних

5 безкоштовних програм для Android для покращення мотивації

Звичайно, є звички набагато гірші за інші. Хоча немає нічого поганого в тому, щоб затриматися вранці на п’ять хвилин у ліжку, спати менше годин, ніж потрібно, може згубно позначитися на нашому здоров’ї, або поганий раціон, в якому бракує певних поживних речовин, може означати величезне затримку нашої продуктивності. Наступні, ми розглянемо деякі та їх можливі рішення.

10 шкідливих звичок, які слід викреслити зі свого повсякденного життя

  • Їжте, коли ви не голодні: Перекуси між прийомами їжі, особливо для захоплення ненажерливістю, шкідливі, особливо якщо врахувати, що більшість закусок та закусок містять насичені жири, підсолоджувачі, цукри та негативні хімічні речовини, які можуть спричинити діабет, серцево-судинні проблеми та ожиріння. Не їжте перед емоціями та поривами або для того, щоб полегшити стрес, смуток та гнів. Ставте на повноцінну та різноманітну дієту, розвіюйте міфи та насолоджуйтесь з’їданням п’яти порцій щодня.
  • Використання електронних пристроїв перед сном: Залишатися з планшетом або смартфоном до самих ранкових годин негативно впливає на ваш сон і рівень продуктивності, оскільки наука вказує, що вогні цифрових екранів заважають мозку виділяти гормони, які сповіщають, що настає час засинання Якщо ви хочете зосередитися на наступний день, киньте телефон і перед сном візьміть гарну книгу або зіграйте розслаблюючу музику.
  • Постійно скаржитися: Висловлюючи негатив не конкретно, а постійно, передає стрес і песимізм іншим і навіть може зашкодити вашій самооцінці, вашому сприйняттю себе і вашій продуктивності. Спробуйте навчитися перевертати негативні думки, вчитися на невдачах і здобувати напористість.
  • Бути дезорганізованим своїм часом і простором: Кондиціонування робочого простору та дотримання таких аспектів, як яскравість, порядок або розподіл між професійним та особистим життям, є ключовим фактором для того, щоб не напружуватись, рости на роботі та досягати своїх цілей. Якщо ви хочете управляти своїм часом більш адекватно, почніть із встановлення розкладу, написання нагадувань у формі пост-його та присвячення десяти хвилин на день, щоб залишити все охайним і ідеальним на наступний день.
  • Багатозадачність: Приказка говорить, що хто багато охоплює, мало стискає, і численні наукові дослідження підтверджують, що це не ефективно. Не намагайтеся успішно виконати більше двох завдань одночасно. Ідеальним є напишіть список справ напередодні ввечері і заповніть його послідовно або в порядку важливості.