Блок із підписом видавця.

змін

Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.

Якщо ви хочете схуднути без "відскоку", вам слід подумати про зміну звичок для досягнення здорового способу життя. Набуття здорових звичок не означає ризику для вашого здоров'я, на відміну від так званих "диво-продуктів".

Тому в Salud180.com Ми представляємо вам 10 дій, які наука визначила ефективними для досягнення тієї фігури, яку ви завжди хотіли, і здоровим способом:

1. Замінник їжі. Дослідження, опубліковане в журналі New England Journal Medicine вказує на те, що довготривале вживання йогурту та горіхів з твердою шкаралупою, таких як волоські або мигдаль, допомагає швидше та ефективніше схуднути, ніж при фруктових дієтах.

два. Їжте повільно. Вживання фаст-фудів зменшує секрецію гормонів, що створюють відчуття ситості, що призводить до переїдання. Не поспішайте і насолоджуйтесь кожним укусом.

3. Спати. Згідно з дослідженнями Чиказький університет, якщо ви сидите на дієті для схуднення і безперервно спите вночі, ви спалюєте більше жиру .

4. Уява. Вчені з Університет Карнегі-Меллона (Пітсбург, США), виявив, що зіткнувшись із тягою до таких продуктів, як шоколад та солодощі, досить уявити, як споживаєш їх велику кількість, щоб заспокоїти це почуття.

5. Питна вода. Під час засідання Американське хімічне товариство (ACS), Було представлено випробування, яке показало, що випивання двох склянок води перед сном запобігає ожирінню та сприяє зниженню ваги .

6. Прочитайте ярлики. Нещодавнє дослідження Університет штату Вашингтон виявилося, що жінки у віці від 37 до 50 років, котрі мали звичку читати ярлики, повідомляли про кращий контроль ваги, ніж ті, хто купував продукти лише механічно.

7. Уникайте їсти поблизу "екранів". За повідомленням журналу Американський журнал клінічного харчування, Їжа біля телевізора або комп’ютера підвищує апетит завдяки постійній рекламі продуктів, особливо тих, що містять насичені жири або велику кількість цукру.

8. Їжа з кальцієм. Наукові дослідження, проведені в Університет Вісконсіна, США, стверджують, що продукти, багаті кальцієм, корисні для схуднення, оскільки впливають на метаболізм жирових клітин.

9. У вправі "менше - це більше". Дослідники з Університет Копенгагена, Данія показали, що 30 хвилин щоденних вправ настільки ж ефективні для схуднення та набору маси тіла, як і 60 хвилин.

10. Приправи. Розслідування Університет Пердю, вказує на те, що споживання червоного кайенського перцю допомагає зменшити апетит і спалити більше калорій.

Чудодійних методів не існує і вони не ефективні, вони також можуть загрожувати вашому здоров’ю, особливо тим, на яких у презентації немає ярлика.

Пам’ятайте, що якщо збільшення ваги відбувається за певний проміжок часу, зменшення цього також займе час. Не впадайте у відчай, головне - досягти здорового способу життя, який включає наполегливість, ставлення та прихильність до своїх цілей. Можна!