- Краса
- Знаменитості
- Виглядає
- Розкіш
- моди
- Тенденції
- Відео
- Чоловіки
Останні тренди та найкращі модні поради Тільки для вас!
Ми всі помираємо від хвилювання зі святами, і ми хотіли б мати ідеальне тіло на той час, коли настане той час, або якусь особливу подію, в якій ми хочемо виглядати ефектно. Однак ми дуже нехтуємо собою протягом року, і близько цієї дати ми впадаємо в паніку і пробуємо будь-яку дієту, режим або зміну дієти, щоб змусити наше тіло досягти ідеалу, про який ми маємо на увазі. Але скільки з цих практик не зовсім здорові? Сьогодні ми розглянемо міфи про соки, які допомагають вам схуднути, та ризики для здоров’я.
Міф 1 "Соки допомагають схуднути"
Flickr-Back у Піола-Фабіан Нуньєс
Враховуйте наступне: Кожен літр соку містить щонайменше три шматочки фруктів, тому кожна склянка перетворюється на тонну цукру без вітамінів та мінералів, а також зникає всі антиоксиданти в кожному інгредієнті з дуже малою кількістю клітковини. Насправді цей режим не працює навіть при гіперкалорійних дієтах (тих, при яких калорії збільшуються, залишаючи осторонь якість і кількість споживаної їжі)
Якщо до цього додати, що жування надсилає мозку сигнал про насичення, ви можете уявити, що пиття не обов'язково робить це ...
Міф 2 "Зелені соки детоксикують"
Ми повинні враховувати, що наше тіло - це тіло людей, а не окуляри, які можна мити, і видаляти все «погане», що ми споживаємо, в основному тому, що це функція наших органів. Ця ідея взята з неправильного тлумачення споживання клітковини: Функція клітковини полягає в тому, щоб допомагати переробляти певні продукти, але від цього до того, щоб бути своєрідною їдкою содою з травною системою ... є велика різниця.
Міф 3 "Якщо заморозити їх, вони зберігають всі поживні речовини"
Е-е . помилково. Через певний час поживні речовини, що залишилися від фруктів, які ви вичавлювали для соку, втрачають всю свою цінність і стають лише цукром. Додайте до цього, що вони також бродять і можуть спричинити запалення кишечника.
Міф 4 "Краще вживати фруктовий сік, ніж цілі фрукти"
Проблема тут полягає в тому, що коли ви вичавлюєте фрукт чи овоч, більша частина поживних речовин і вітамінів залишається в м’якоті. Отже, замість того, щоб їсти фрукти на 100%, у вас буде лише 18–30% загальної кількості поживних речовин.
Якщо ви п’єте смузі замість того, щоб готувати сік, ви, мабуть, краще засвоїте все, що вам можуть запропонувати фрукти та овочі.
Міф 5 "Соки більше зволожують"
Сік після певних занять може бути цілком корисним, оскільки він допоможе вам відновити енергію. Однак, якщо ви ретельно обміркуєте, що є більш зволожуючим, ніж звичайна вода без натрію?
Тож якщо ви обов’язково включаєте соки для схуднення, пам’ятайте, що це не чарівне зілля, схуднення є частиною процесу та зміни способу життя, де нам потрібно реформувати те, що ми їмо, виходячи з діяльності нашого повсякденного життя. Зміна всієї дієти на соки може спричинити декомпенсацію або набагато серйозніші проблеми зі здоров’ям.
Як рекомендацію, перед тим, як змінювати свої звички, відвідайте дієтолога.