Правильне харчування є важливим для збереження здоров’я, інакше ми можемо розвинути хвороби, які піддають нашій якості життя ризик.
Правильне харчування має важливе значення для збереження здоров’я, інакше ми можемо розвинути захворювання, які піддають нашій якості життя ризик, такі як ожиріння або недоїдання. Ось чому важливо навчитися правильно харчуватися, щоб отримувати правильні поживні речовини.
1. Уникайте вуглеводних закусок
Такі продукти, як хліб, печиво або солодощі, містять прості вуглеводи, які швидко всмоктуються в кишечнику і забезпечують миттєву енергію, але з часом спричиняють занепад організму, а надмірне їх споживання може призвести до збільшення ваги.
2. Їжте їжу, яка дає вам енергію
Бажано вживати фрукти, такі як яблука та банани, а також сухофрукти, такі як волоські горіхи, оскільки вони забезпечують ваше тіло здоровою енергією. Також рекомендується включати Ensure® Advance у свій раціон, щоб підтримати свою дієту.
3. Слідкуйте за своїми порціями
Важливо подбати про порції, які ви вживаєте протягом дня, оскільки переважно їсти джерела білка в невеликих кількостях, ніж велику кількість вуглеводів за один прийом їжі, оскільки це може змусити вас почувати себе втомленими і сонливими протягом усього дня.
4. Вправа
Справа в тому, що фізичні вправи є надзвичайно важливими, щоб допомогти нам залишатися активними, тому 30-хвилинна прогулянка забезпечить киснем кров до наших м’язів та органів, крім того, що покращує наш настрій.
Ось деякі поради, які ми повинні застосовувати у своєму повсякденному розпорядку, якщо хочемо залишатися здоровими. Ніколи не пізно реалізувати хороші звички. А ти, що ти чекаєш робити?
- Схуднути - дієта кето дієти ефективно схуднути здоровим способом
- 10 альтернатив цукру, щоб не відмовлятися від солодкої та здорової дієти - Bekia Salud
- Яловичина з грибами - кетогенна дієта Кейті Ліон та поради щодо здорового способу життя
- 5 кроків до здорового харчування
- 10 продуктів, які ви можете замінити здоровим харчуванням