Гарне здоров’я - це не лише естетичне питання.

тіло

Залучення позитивних думок за допомогою фізичних вправ зміцнює тканини мозку. (Shutterstock)

Примітка до файлу: ця історія була опублікована більше 4 років тому.

Лікарі Центрів з контролю та профілактики захворювань вважають, що здорове тіло покращує наш настрій, надає нам більшої розумової гостроти та зменшує ризик хронічних захворювань.

До хороших факторів здоров’я належать дієта, фізичні вправи та активне життя.

Тому ми запрошуємо вас знати 10 ознак того, що ваше тіло здорове:

1. Швидка коагуляція

Якщо ваші порізи або рани заживають нормально, це означає, що у вас добре здоров'я. Якщо з вами трапляється навпаки і у вас також є синці, проконсультуйтеся з лікарем.

Регулярні фізичні вправи та збалансоване харчування визначать здорову вагу. Перевірте свою ідеальну вагу з дієтологом і пам’ятайте, що перебувати під ним так само погано, як і пережити.

3. Ваша евакуація

Регулярні поразки, один-два рази на день, свідчать про те, що споживання клітковини та рідини є достатнім.

4. Ритм серця

Ідеальним буде від 60 до 80 ударів на хвилину. Артеріальний тиск повинен бути в межах 120/80 мм/рт.

5. Регулярний сон

Погана легкість сну та години сну після 12:00 вечора. вони можуть сприяти розвитку діабету та гіпертонії. Залиште мобільний телефон перед сном, поважайте години сну і створіть для цього сприятливе середовище.

6. Колір вашої сечі

За даними Національного інституту охорони здоров’я США, він повинен бути світло-жовтого кольору. Якщо ви їсте буряк або моркву, колір може відрізнятися.

7. Форма вашого тілаpo

Тіло у формі "яблука" вказує на те, що жир накопичується в животі через надмірне споживання калорій і малорухливий спосіб життя.

8. Здорові нігті

Вони повинні бути рожевими, гладкими і дещо м’якими. Якщо у вас є якісь вади розвитку або мозолі, зверніться до фахівця.

9. У вас є енергія

Втома і втома є попереджувальними знаками, коли ви не можете нормально виконувати свою діяльність. Перевірте споживання калорій та години сну.

10. Здоровий розум

Залучайте позитивні думки за допомогою вправ, тим самим зміцнюючи тканини мозку. Вживання вітамінів, мінералів та антиоксидантів також допоможе вам, за даними клініки Мейо.

Пам'ятайте: "здоровий дух у здоровому тілі".