Якщо ви легко набираєте вагу і не можете схуднути навіть при зменшенні порцій, ви можете стати жертвою повільного обміну речовин. Дізнайтеся тут, що таке ознаки повільного обміну речовин, симптоми цього розладу та які засоби можна застосувати.
Що таке повільний метаболізм?
Повільний обмін речовин означає, що в організмі існує певна повільність для здійснення тих хімічних процесів, які спрямовані на отримання складних молекул з найпростіших і навпаки. Є люди, генетично схильні до повільного обміну речовин або які перенесли захворювання, такі як, наприклад, гіпотиреоз, які в кінцевому підсумку відновлюють обмін речовин. Цей розлад проявляється низкою симптомів: тут ми виділили десять.
Схильність до набору ваги
Може статися так, що ви легко набираєте вагу, навіть піклуючись про те, що ви їсте: це дуже важлива підказка про можливість страждання від повільного обміну речовин.
Труднощі схуднення
Ви їсте мало, але не можете схуднути. Це явище може бути спричинене повільним метаболізмом, але, як у порочному циклі, менше їсти не допоможе вирішити проблему. Зменшення кількості калорій насправді змушує організм реагувати, спалюючи менше, в результаті ще більше уповільнюючи обмін речовин. Для поліпшення ситуації може бути корисно їсти невеликі і часті страви, здатні відновити обмін речовин.
Постійна втома
Ті, хто страждає від повільного обміну речовин, часто можуть відчувати втому, втомленість, майже проживання у стані постійного виснаження. Це пов’язано з тим, що процес, який змушує наш організм спалювати калорії і, отже, енергію, протікає особливо повільно.
Низький тиск
Ще одним наслідком повільного обміну речовин, який супроводжується відчуттям виснаження, є низький кров’яний тиск.
Надмірне потовиділення
Часта жертва холодного поту - ще одна важлива ознака можливої присутності повільного обміну речовин.
Чутливість до холоду
Особлива чутливість до холоду також є одним із симптомів повільного обміну речовин. Якщо температура вашого тіла не перевищує 36,3ºC, то у вас, мабуть, проблеми з регулюванням внутрішньої температури через повільний обмін речовин.
Повільний кишечник
Повільний метаболізм також призводить до порушення роботи органів травлення, особливо кишечника, що, по суті, "уповільнює проходження їжі по організму", в свою чергу викликаючи довгий ряд порушень, таких як здуття живота і біль у животі та тазі.
Запор
Ледачий кишечник: запор - один з найбільш очевидних і прикрих симптомів. МИ ПОВТОРЮЄМО: менше їсти не допомагає вирішити проблему.
Суха шкіра
Помітним симптомом повільного метаболізму є сухість шкіри: зокрема, досить поглянути на ноги, щоб побачити, чи страждає хтось від цього розладу. Шкіра на кінцівках стає сухою, оскільки рівень гормонів, що виробляються щитовидною залозою, не збалансований.
Відчуття стресу
Як і хронічна втома, постійне відчуття стресу і стягнутості також може бути наслідком повільного обміну речовин.
Засоби захисту
Для відновлення метаболізму може бути корисно зменшити (проте не усуваючи) вуглеводи та збільшити споживання білків та жирів. Крім того, добре включати у свій раціон такі інгредієнти, як імбир, чилі, какао та кофеїн. Крім того, необхідна достатня гідратація: вживання двох літрів води на день може бути дуже корисним. Звичайно, фізичної активності не повинно бракувати: вправи роблять чудеса, щоб швидко запустити метаболізм. Біг, швидка ходьба, їзда на велосипеді, важкий підйом, все добре, особливо якщо ви робите це рано вранці, щоб рух активізував ваше тіло.